تحدي اللياقة لمدة 30 يومًا

حافظ على لياقتك مع بضع دقائق فقط من التمارين كل يوم

تحدي اللياقة في 30 يومًا: غير جسمك في 30 يومًا فقط!

هل أنت مستعد للارتقاء بلياقتك البدنية إلى المستوى التالي وتحقيق الجسم الذي طالما حلمت به؟ لا مزيد من البحث! تطبيق 30 Days Fitness Challenge هو مدربك الشخصي النهائي، وهو مصمم لمساعدتك على إنقاص الوزن وبناء العضلات وتحويل اللياقة البدنية - كل ذلك وأنت مرتاح في منزلك دون الحاجة إلى معدات.

تمرين عضلات البطن الستة

هل تحلم بالحصول على عضلات بطن منحوتة ومحددة؟ تم تصميم برنامج تمرين عضلات البطن المكون من ستة حزم بدقة لاستهداف الجزء الأساسي من جسمك، مما يساعدك على تحقيق عضلات البطن المنحوتة. تم تصميم كل تمرين لتحقيق أقصى قدر من حرق الدهون ونمو العضلات، مما يضمن رؤية النتائج بسرعة.

تمرين عضلات البطن

سواء كنت مبتدئًا أو من عشاق اللياقة البدنية المتقدمين، فإن مجموعتنا المتنوعة من تمارين عضلات البطن تلبي جميع المستويات. قم بتقوية جذعك وتحسين ثباتك وتعزيز لياقتك العامة من خلال إجراءات عضلات البطن الشاملة.

تمرين الساق

قم بتحويل الجزء السفلي من جسمك من خلال تمارين الساق المكثفة. من عضلات الفخذ الرباعية إلى أوتار الركبة إلى ربلة الساق، تم تصميم كل تمرين ليناسب وتقوية ساقيك، مما يمنحك الأرجل القوية المنحوتة التي تريدها.

تمرين المؤخرة

ارفع وشكل عضلات المؤخرة من خلال تمارين المؤخرة المتخصصة لدينا. استهدف جميع العضلات الرئيسية في الأرداف والوركين للحصول على مؤخرة ثابتة ومستديرة ومتناسقة. تعتبر إجراءاتنا الروتينية مثالية لبناء القوة وتعزيز منحنياتك.

تمرين الجسم بالكامل

حقق تحولًا كاملاً في الجسم من خلال برامج تمرين الجسم بالكامل. تم تصميم هذه الإجراءات الروتينية لتمرين كل مجموعة عضلية، مما يعزز عملية التمثيل الغذائي لديك ويعزز القوة واللياقة البدنية بشكل عام. مثالي لأولئك الذين يتطلعون إلى تحقيق أقصى قدر من كفاءة التمرين.

تمرين الذراع

قم ببناء أذرع قوية ومتناسقة من خلال إجراءات تمرين الذراع المخصصة لدينا. ركز على العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس والكتفين لتحقيق التحديد والقوة. تماريننا مثالية لكل من الرجال والنساء الذين يسعون إلى تعزيز الجزء العلوي من الجسم.

إنقاص الوزن

احرق السعرات الحرارية وتخلص من الوزن الزائد من خلال تماريننا عالية الكثافة المصممة خصيصًا لفقدان الوزن. يجمع برنامجنا بين تمارين القلب وتمارين القوة لتحقيق أقصى قدر من حرق الدهون ومساعدتك على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن بشكل أسرع.

التمرين المنزلي بدون معدات

لا صالة الألعاب الرياضية؟ لا مشكلة! لا تتطلب إجراءات التمارين المنزلية لدينا أي معدات، مما يجعل من السهل الحفاظ على لياقتك في أي مكان وفي أي وقت. كل ما تحتاجه هو جسدك والتصميم على النجاح.

مدرب شخصي ثلاثي الأبعاد

اكتشف مستقبل تدريب اللياقة البدنية مع مدربنا الشخصي ثلاثي الأبعاد. توفر لك هذه الميزة المبتكرة مدربًا افتراضيًا، يرشدك خلال كل تمرين بتعليمات دقيقة ومتحركة ثلاثية الأبعاد. أتقن شكلك، وحافظ على تحفيزك، وحقق أهدافك بمساعدة مدربك الرقمي.

انضم إلى ملايين المستخدمين الذين قاموا بتحويل أجسادهم باستخدام تطبيق 30 Days Fitness Challenge. سواء كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن، أو بناء العضلات، أو مجرد البقاء نشيطًا، فإن تطبيقنا يحتوي على كل ما تحتاجه لتحقيق النجاح. ابدأ رحلتك اليوم وشاهد نتائج مذهلة خلال 30 يومًا فقط!

الميزات

- يسجل التقدم في التدريب تلقائيا

- أدلة فيديو مفصلة

- يزيد من شدة التمرين خطوة بخطوة

- تحدي عضلات البطن لمدة 30 يومًا

- تحدي كامل الجسم لمدة 30 يومًا

- تحدي الساق لمدة 30 يومًا

- خطة النظام الغذائي لانقاص الوزن

- يذكرك بالتمرين كل يوم