Smolov Squat Calculator

Calc trọng bạn nên sử dụng cho 13 tuần Smolov và 3 tuần Jr. giao thức.

Không loay hoay với bảng tính và in ra tại phòng tập thể dục. Ứng dụng này sẽ tính toán các trọng bạn nên sử dụng, dựa trên một diện tối đa của bạn, trong 3 tuần Smolov Jr và 13 tuần Full Smolov Squat giao thức. Ứng dụng này cũng làm cho nó dễ dàng để theo dõi các nơi bạn đang ở trong chu kỳ.

Chu kỳ ngồi xổm Nga này cũng đã được sử dụng bởi nhiều cho thang máy khác như báo chí băng ghế dự bị, vai báo chí và deadlift với bước nhảy lớn trong sức mạnh. Smolov không phải dành cho Aardwolf mới, nhưng nếu bạn có một số kinh nghiệm dưới thắt lưng của bạn (như với 5/3/1, bắt đầu từ sức mạnh, 20 ngồi xổm, vv), thì đây có thể là một giao thức nâng tuyệt vời cho bạn.