Run Roulette

Khám phá các bài tập mà vận động viên ưu tú đang thực hiện sẽ cải thiện thời gian đua của bạn

GIỚI THIỆU VỀ ỨNG DỤNG

Tìm lần chạy tiếp theo của bạn với Run Roulette!

Quay để tìm một đường chạy được thiết kế riêng cho cuộc đua bạn đang luyện tập và khả năng hiện tại của bạn hoặc khám phá một bài tập ngẫu nhiên để giữ cho cuộc chạy của bạn luôn mới mẻ và thú vị.

Run Roulette có hơn 500 bài tập độc đáo với các mẹo tập luyện và trích dẫn từ các vận động viên và huấn luyện viên chuyên nghiệp để giúp bạn có động lực trong quá trình chạy và mong chờ mỗi ngày chạy mới. Với một cú nhấp chuột đơn giản, mỗi bài tập có thể được điều chỉnh dễ dàng hơn hoặc khó hơn để sắp xếp các lần chạy cho phù hợp với khả năng và nỗ lực mong muốn của mọi vận động viên. Nếu bạn không hào hứng 100% với cuộc chạy mà bạn quay, đừng lo lắng, bạn có thể để dành nó cho ngày mai hoặc quay để tìm một cuộc chạy hoàn toàn mới.

Khi bạn tìm thấy lần chạy tiếp theo của mình, bạn có thể dễ dàng gửi nó đến thiết bị Garmin của mình để biết hướng dẫn về tốc độ và cách chạy trong thời gian thực.

GẶP GỠ SMART COACH

Smart Coach là huấn luyện viên đào tạo sáng tạo của Run Roulette được thiết kế để giúp bạn đạt được hiệu quả cao nhất trong quá trình đào tạo của mình. Giống như bất kỳ huấn luyện viên nào khác, Smart Coach giúp tối ưu hóa quá trình luyện tập của bạn để đạt được mục tiêu với các đề xuất về quãng đường đi hàng tuần, lập kế hoạch cho một quá trình lâu dài lành mạnh và từ từ đánh giá quá trình luyện tập gần đây của bạn để đề xuất các lần chạy tiếp theo có lợi.

Điều khiến Run Roulette trở nên khác biệt so với nhiều ứng dụng rèn luyện và thể dục khác là trong khi Smart Coach cung cấp các đề xuất thích ứng cho quá trình luyện tập của bạn dựa trên các chỉ số chạy hiện tại, thì việc lựa chọn bài chạy nào mỗi ngày là tùy thuộc vào BẠN! Bạn không còn bị mắc kẹt với một kế hoạch đào tạo tĩnh không tính đến lịch trình bận rộn của bạn hoặc cảm giác của bạn vào một ngày cụ thể. Smart Coach luôn sẵn sàng trợ giúp bạn khi bạn cần nhưng bạn cũng có thể kiểm soát cách bạn muốn đào tạo.

KẾ HOẠCH ĐÀO TẠO

Bạn có một cuộc đua trên đường chân trời? Run Roulette có thể giúp lập kế hoạch tích lũy số dặm hàng tuần của bạn và đề xuất cụ thể các lần chạy và tập luyện để bổ sung cho việc luyện tập cho các cự ly đua từ 3K đến Marathon. ‘Huấn luyện viên thông minh’ cũng sẽ đưa ra lời khuyên đào tạo cụ thể về chủng tộc trên đường đi.

Chạy không chỉ là huấn luyện đua. Chọn một trong các kế hoạch chạy ngoài cuộc đua cho: vận động viên mới bắt đầu chạy, vận động viên chạy trở lại sau chấn thương, phòng ngừa chấn thương, tăng cường thể lực hoặc rèn luyện tốc độ.

ĐĂNG NHẬP CÁC CUỘC CHẠY CỦA BẠN

Sau khi hoàn thành một vòng chạy, hãy tự hào ghi lại công việc khó khăn của bạn. Sử dụng Run Roulette làm nhật ký chạy để theo dõi các lần chạy đã hoàn thành của bạn, ghi lại cảm giác của bạn mỗi ngày và theo dõi sự tiến bộ của bạn trong suốt kế hoạch luyện tập.

Người dùng Strava có thể dễ dàng tải bài tập đã đồng bộ hóa lên Run Roulette.

HƯỚNG DẪN CHẠY

Theo dõi quá trình chạy của bạn với Run Roulette và dễ dàng chia sẻ thành tích của bạn lên mạng xã hội và Strava.

Dành một ngày để phục hồi và nghỉ ngơi là một phần quan trọng của bất kỳ kế hoạch tập luyện nào, đừng làm ảnh hưởng đến quá trình tập luyện của bạn và bị thương để giữ vững phong độ của bạn. Run Roulette có các tùy chọn chạy ngắn (kéo dài từ 30 phút trở xuống) hoặc bạn có thể lưu chuỗi của mình bằng tính năng ‘Day Off’ của Run Roulette.

CHẠY THÔNG BÁO NHẮC LẠI

Tìm trách nhiệm giải trình và tính nhất quán trong quá trình đào tạo của bạn với lời nhắc khi chạy của Run Roulette. Chọn ngày cho Run Roulette để gửi cho bạn lời nhắc để tìm lần chạy tiếp theo và tiếp tục thực hiện kế hoạch chạy của bạn. Tất cả các thông báo có thể dễ dàng điều chỉnh cho ngày trong tuần và thời gian trong ngày và có thể được tắt bất kỳ lúc nào.