Run Roulette

تمریناتی را که دوندگان نخبه انجام می دهند و زمان مسابقه شما را بهبود می بخشد، کشف کنید

درباره برنامه

اجرای بعدی خود را با Run Roulette بیابید!

بچرخید تا دویدنی را پیدا کنید که برای مسابقه‌ای که برای آن تمرین می‌کنید و توانایی فعلی‌تان طراحی شده باشد، یا یک تمرین تصادفی برای تازه و هیجان‌انگیز نگه داشتن دویدن خود کشف کنید.

Run Roulette دارای بیش از 500 تمرین منحصر به فرد با نکات آموزشی و نقل قول از دوندگان و مربیان حرفه ای است تا شما را در دویدن با انگیزه نگه دارد و مشتاقانه منتظر هر روز جدید دویدن باشید. با یک کلیک ساده، می توان هر تمرین را به گونه ای تنظیم کرد که آسان تر یا سخت تر باشد تا بتوان دوندگی ها را برای تطبیق با توانایی و تلاش مورد نظر هر دونده تنظیم کرد. اگر 100% در مورد دویدنی که برای آن می‌چرخید هیجان‌زده نیستید، نگران نباشید، می‌توانید آن را برای فردا ذخیره کنید یا برای یافتن یک دویدن کاملاً جدید بچرخید.

هنگامی که اجرای بعدی خود را پیدا کردید، می توانید به راحتی آن را برای دستورالعمل های دویدن و قدم زدن در زمان واقعی به دستگاه گارمین خود ارسال کنید.

با مربی هوشمند ملاقات کنید

مربی هوشمند، مربی آموزشی نوآورانه Run Roulette است که به شما کمک می کند حداکثر بهره را از تمرین خود ببرید. مانند هر مربی دیگری، کوچ هوشمند با پیشنهادات مسافت پیموده شده هفتگی، برنامه ریزی یک پیشرفت طولانی مدت سالم و تدریجی و مرور تمرینات اخیر خود برای توصیه دویدن های مفید بعدی به بهینه سازی تمرین شما برای رسیدن به اهدافتان کمک می کند.

چیزی که Run Roulette را از بسیاری دیگر از برنامه‌های تناسب اندام و تمرین متمایز می‌کند این است که در حالی که Smart Coach بر اساس معیارهای دویدن فعلی پیشنهادات تطبیقی ​​برای تمرین شما ارائه می‌کند، انتخاب اینکه چه چیزی را هر روز اجرا کنید به عهده شماست! شما دیگر درگیر یک برنامه تمرینی ثابت نیستید که برنامه شلوغ شما یا احساس شما در یک روز خاص را در نظر نگیرد. مربی هوشمند وجود دارد تا در صورت نیاز به شما کمک کند، اما می توانید نحوه آموزش را نیز کنترل کنید.

برنامه های آموزشی

آیا مسابقه ای در افق دارید؟ Run Roulette می‌تواند به برنامه‌ریزی مسافت پیموده شده هفتگی شما کمک کند و به طور خاص دویدن و تمرینات را برای تکمیل تمرین برای مسافت‌های مسابقه از ۳K تا ماراتن پیشنهاد کند. «مربی هوشمند» همچنین توصیه‌های آموزشی ویژه مسابقه را در طول مسیر ارائه می‌کند.

دویدن فقط مربوط به تمرین مسابقه نیست. یکی از برنامه‌های دویدن غیرمسابقه را برای: دونده‌های تازه‌کار، دوندگانی که از مصدومیت بازمی‌گردند، پیشگیری از آسیب، افزایش آمادگی جسمانی یا تمرینات سرعتی را انتخاب کنید.

ورودهای خود را ثبت کنید

پس از اتمام یک اجرا، کار سخت خود را با افتخار ثبت کنید. از Run Roulette به‌عنوان گزارشی برای ردیابی دویدن‌های تکمیل‌شده خود استفاده کنید، هر روز احساس خود را یادداشت کنید و پیشرفت خود را در طول برنامه تمرینی خود نظارت کنید.

کاربران Strava می توانند به راحتی یک تمرین همگام سازی شده را مستقیماً در Run Roulette آپلود کنند.

در حال اجرا

مسیر دویدن خود را با Run Roulette دنبال کنید و به راحتی دستاوردهای خود را در رسانه های اجتماعی و Strava به اشتراک بگذارید.

صرف یک روز برای ریکاوری و استراحت جزء مهم هر برنامه تمرینی است، تمرینات خود را به خطر نیندازید و آسیب نبینید تا خط خود را زنده نگه دارید. Run Roulette دارای گزینه‌های کوتاه‌مدت است (دوران‌هایی که 30 دقیقه یا کمتر طول می‌کشند) یا می‌توانید با ویژگی «روز تعطیل» Run Roulette، مسیر خود را ذخیره کنید.

اجرای اعلان‌های یادآوری

با یادآوری های Run Roulette، مسئولیت پذیری و ثبات را در آموزش خود بیابید. روزهایی را برای Run Roulette انتخاب کنید تا به شما یادآوری کند تا دویدن بعدی خود را بیابید و در مسیر برنامه دویدن خود بمانید. همه اعلان ها به راحتی برای روز هفته و ساعت از روز قابل تنظیم هستند و می توانند در هر زمانی خاموش شوند.