Run Roulette

অভিজাত দৌড়বিদরা এমন ওয়ার্কআউটগুলি আবিষ্কার করুন যা আপনার দৌড়ের সময়কে উন্নত করবে

অ্যাপ সম্পর্কে

রান রুলেট দিয়ে আপনার পরবর্তী রান খুঁজুন!

আপনি যে দৌড়ের জন্য প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন এবং আপনার বর্তমান ক্ষমতার জন্য তৈরি এমন একটি দৌড় খুঁজে বের করতে স্পিন করুন বা আপনার দৌড়কে সতেজ এবং উত্তেজনাপূর্ণ রাখতে একটি র্যান্ডম ওয়ার্কআউট আবিষ্কার করুন।

রান রুলেটে 500 টিরও বেশি অনন্য ওয়ার্কআউট রয়েছে প্রশিক্ষণের টিপস এবং পেশাদার রানার এবং কোচদের কাছ থেকে উদ্ধৃতি সহ আপনাকে আপনার দৌড়ে অনুপ্রাণিত রাখতে এবং প্রতিটি নতুন রানের দিনের অপেক্ষায়। একটি সাধারণ ক্লিকের মাধ্যমে প্রতিটি ওয়ার্কআউটকে সহজ বা কঠিন হতে সামঞ্জস্য করা যেতে পারে যাতে প্রতিটি দৌড়বিদদের ক্ষমতা এবং কাঙ্ক্ষিত প্রচেষ্টাকে মিটমাট করার জন্য রান কিউরেট করা যায়। আপনি যে রানের জন্য স্পিন করেছেন তা নিয়ে আপনি যদি 100% উত্তেজিত না হন, তবে চিন্তার কিছু নেই, আপনি আগামীকালের জন্য এটি সংরক্ষণ করতে পারেন বা সম্পূর্ণ নতুন রান খুঁজে পেতে স্পিন করতে পারেন।

একবার আপনি আপনার পরবর্তী রান খুঁজে পেলে, আপনি রিয়েল টাইমে চলমান এবং গতির নির্দেশাবলীর জন্য এটিকে সহজেই আপনার গারমিন ডিভাইসে পাঠাতে পারেন।

স্মার্ট কোচের সাথে দেখা করুন

স্মার্ট কোচ হল রান রুলেটের উদ্ভাবনী প্রশিক্ষণ প্রশিক্ষক যা আপনাকে আপনার প্রশিক্ষণ থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। অন্য যেকোন কোচের মতো, স্মার্ট কোচ সাপ্তাহিক-মাইলেজ পরামর্শের মাধ্যমে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য আপনার প্রশিক্ষণকে অপ্টিমাইজ করতে সাহায্য করে, একটি সুস্থ এবং ধীরে ধীরে দীর্ঘমেয়াদী অগ্রগতির পরিকল্পনা করে এবং উপকারী পরবর্তী রানের সুপারিশ করার জন্য আপনার সাম্প্রতিক প্রশিক্ষণ পর্যালোচনা করে।

অন্যান্য অনেক ফিটনেস এবং ট্রেনিং অ্যাপের থেকে Run Roulette যা সেট করে তা হল যে স্মার্ট কোচ বর্তমান চলমান মেট্রিক্সের উপর ভিত্তি করে আপনার প্রশিক্ষণের জন্য অভিযোজিত পরামর্শ প্রদান করে, প্রতিদিন কি চালাবেন তা আপনার উপর নির্ভর করে! আপনি আর একটি স্ট্যাটিক প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার সাথে আটকে থাকবেন না যা আপনার ব্যস্ত সময়সূচী বা একটি নির্দিষ্ট দিনে আপনি কেমন অনুভব করছেন তা বিবেচনায় নেয় না। আপনার প্রয়োজন অনুসারে আপনাকে সাহায্য করার জন্য স্মার্ট কোচ রয়েছে তবে আপনি কীভাবে প্রশিক্ষণ দিতে চান তার নিয়ন্ত্রণও নিতে পারেন।

প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা

আপনি কি দিগন্তে একটি জাতি আছে? রান রুলেট আপনার সাপ্তাহিক মাইলেজ তৈরির পরিকল্পনা করতে সাহায্য করতে পারে এবং 3K থেকে ম্যারাথন পর্যন্ত রেসের দূরত্বের জন্য প্রশিক্ষণ পরিপূরক করার জন্য বিশেষভাবে রান এবং ওয়ার্কআউটের পরামর্শ দিতে পারে। ‘স্মার্ট কোচ’ পথ ধরে জাতি-নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণের পরামর্শও দেবেন।

দৌড়ানো শুধুমাত্র রেস প্রশিক্ষণ সম্পর্কে নয়। দৌড়বিহীন দৌড়ের পরিকল্পনাগুলির মধ্যে একটি বেছে নিন এর জন্য: প্রাথমিক দৌড়বিদ, আঘাত থেকে ফিরে আসা দৌড়বিদ, আঘাত প্রতিরোধ, ফিটনেস বা গতির প্রশিক্ষণ বাড়ানো।

আপনার রান লগ করুন

একটি দৌড় শেষ করার পরে, গর্বের সাথে আপনার কঠোর পরিশ্রম রেকর্ড করুন। আপনার সম্পূর্ণ রান ট্র্যাক করতে একটি চলমান লগ হিসাবে Run Roulette ব্যবহার করুন, আপনি প্রতিদিন কেমন অনুভব করছেন তা নোট করুন এবং আপনার প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা জুড়ে আপনার অগ্রগতি নিরীক্ষণ করুন।

Strava ব্যবহারকারীরা সহজেই রান রুলেটে একটি সিঙ্ক করা ওয়ার্কআউট আপলোড করতে পারে।

চলমান ধারা

Run Roulette-এর মাধ্যমে আপনার চলমান স্ট্রীক ট্র্যাক করুন এবং আপনার কৃতিত্বগুলি সোশ্যাল মিডিয়া এবং Strava-তে শেয়ার করুন।

পুনরুদ্ধার এবং বিশ্রামের জন্য একটি দিন নেওয়া যে কোনও প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, আপনার প্রশিক্ষণে আপস করবেন না এবং আপনার স্ট্রিককে বাঁচিয়ে রাখতে আহত হবেন না। রান রুলেটে শর্ট-রানের বিকল্প রয়েছে (রান 30 মিনিট বা তার কম চলে) অথবা আপনি রান রুলেটের 'ডে অফ' বৈশিষ্ট্যের মাধ্যমে আপনার স্ট্রিক সংরক্ষণ করতে পারেন।

রিমাইন্ডার বিজ্ঞপ্তিগুলি চালান

রান রুলেটের চলমান অনুস্মারকগুলির সাথে আপনার প্রশিক্ষণে জবাবদিহিতা এবং ধারাবাহিকতা খুঁজুন। রান রুলেটের জন্য দিনগুলি বেছে নিন যাতে আপনি আপনার পরবর্তী রান খুঁজে পেতে একটি অনুস্মারক পাঠান এবং আপনার চলমান পরিকল্পনার সাথে ট্র্যাকে থাকুন৷ সমস্ত বিজ্ঞপ্তিগুলি সপ্তাহের দিন এবং দিনের সময়ের জন্য সহজেই সামঞ্জস্যযোগ্য এবং যে কোনও সময় বন্ধ করা যেতে পারে।