Pilates

Pilates giúp cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh và nhận thức cơ thể.

Tải về miễn phí

 *** Nếu bạn thích nó, xin vui lòng không ngần ngại ủng hộ chúng tôi phân loại hệ 5 ***

          ** Ý kiến ​​và đề nghị của bạn rất quan trọng đối với chúng tôi **

Bạn có muốn tìm hiểu làm thế nào để làm bài tập Pilates?

Pilates giúp cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh và nhận thức cơ thể.

Bạn sẽ được vui mừng khi biết rằng yoga và pilates, cũng như cải thiện sức mạnh cơ bắp và tư thế.

Vì vậy, là Tìm hiểu làm thế nào để làm cho Pilates từ các giảng viên cốt lõi Pilates nổi tiếng nhất trong những video các ứng dụng tập luyện.

Trong ứng dụng này, chúng tôi tìm hiểu từng bước làm thế nào để làm bài tập Pilates:

  1- Pilates là gì?

  2- Pilates Mat là gì?

  3-one có thể làm Pilates?

  4- Những gì bạn cần để bắt đầu Pilates Mat

  5 Yoga so với Pilates

  6 Làm thế nào để làm nghiêng chậu

  7 Làm thế nào ngực Arms

  8- Làm thế nào Pilates Curl

  9 Làm thế nào ngực thở

 10 Làm thế nào Marching

 11. Làm thế nào để tường Squat

 12- Làm thế nào tường Arms

 13. Làm thế nào để tường Vòng Over

 14- Làm thế nào Hỗ trợ Mặt trận

 15- Làm thế nào để Seal

 16- Làm thế nào Teaser 1

 17 Làm thế nào để Sidekick mối

 18 Làm thế nào để làm cho mặt trước và sau của Sidekick

 19- Làm thế nào để làm lên và xuống Sidekick

 20- Làm thế nào có thể Kick đơn Leg

 21- Làm thế nào Swan

 22- Làm thế nào để cưa

 23- Làm thế nào để cột sống căng Chuyển tiếp

 24- Làm thế nào để criss-cross

 25- Làm thế nào để đôi Straight Leg Stretch

 26- Làm thế nào có thể các đơn Straight Leg Stretch

 27- Làm thế nào để Double Leg Stretch

 28- Làm thế nào có thể các đơn Leg Stretch

 29. Làm thế nào Trăm

 30- Làm thế nào để nửa cuộn xuống

 31 Làm thế nào để làm cho cuộn lên

 32 Làm thế nào lăn như một quả bóng của Pilates Tập thể dục

 33. Làm thế nào đơn Leg Circles

 34. Làm thế nào để mở và chân Rocker

 35- Làm thế nào Corkscrew

 36- Làm thế nào để làm cổ cuộn

 37- Làm thế nào để đôi chân Kicks

 38- Làm thế nào để thực Roll

 39- Làm thế nào để cổ Pull

 40- Làm thế nào để Jackknife

 41. Làm thế nào để vai Cầu

 42. Làm thế nào Sidekick Bên trong Circles

 43- Làm thế nào để Sidekick xe đạp

 44- Beats Làm thế nào Sidekick

 45- Làm thế nào Pilates Side Cú đá nội bộ và bên ngoài vòng xoay

 46 Làm thế nào Trung Pilates Teaser 2

 47- Làm thế nào Trung Pilates Teaser 3

 48- Làm thế nào để Cancan Pilates Tập thể dục

 49. Làm thế nào Serratus push-up

 50- Làm thế nào Mermaid

 51. Làm thế nào để Rollover

 52. Làm thế nào Full corkscrew

 53- Làm thế nào Swan Dive

 54. Kéo bao cao

 55 xe đạp cao như thế nào

 56- Làm thế nào để cột sống Twist

 57. Làm thế nào Sidekick Hot Potato

 58. Làm thế nào Sidekick Rond de jambe

 59. Làm thế nào Sidekick thai nhi Năm

 60- Làm thế nào Teaser 4

 61- Làm thế nào Hip Circles

 62- Làm thế nào chân thả xuống

 63- Làm thế nào Leg Pull-Up

 64 Làm thế nào Quỳ Side Kicks

 65 Làm thế nào để Side Bends

 66- Làm thế nào có thể Ngôi sao

 67- Làm thế nào Boomerang

 68- Làm thế nào Pilates push-up