Pilates

Pilates hilft Flexibilität, Kraft und Körperbewusstsein zu verbessern.

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Möchten Sie lernen, wie man Pilates-Übungen zu tun?

Pilates hilft Flexibilität, Kraft und Körperbewusstsein zu verbessern.

Sie werden froh, dass Yoga und Pilates zu kennen, sowie die Muskelkraft und Körperhaltung zu verbessern.

So ist Erfahren Sie, wie Pilates vom berühmtesten Core-Pilates-Trainerin in diesen Anwendungen Workout-Videos zu machen.

In dieser Anwendung erfahren wir Schritt für Schritt, wie Pilates-Übungen zu machen:

  1- Was ist Pilates?

  2- Was ist Pilates Mat?

  3-on kann Pilates tun?

  4- Was müssen Sie Pilates Mat beginnen

  5 Yoga vs. Pilates

  6 Wie Beckenneigung zu tun

  7 Wie Brust Arme

  8- Wie Pilates Locken

  9- Wie Brustatmung

 10- Wie Marschieren

 11- Wie Wand Squat

 12- Wie Wand Arme

 13- tun Wie Wand Rund

 14- Wie das vordere Stütz

 15- Wie Seal

 16- Wie Teaser 1

 17- tun Wie Sidekick-Kreis

 18- Wie die Vorder- und Rückseite des Sidekick zu machen

 19- Wie zu tun, nach oben und unten die Handlanger

 20- Wie kann der Single Leg Kick-

 21- Wie Swan

 22- Wie kann ich Saw

 23- Wie funktioniert Spine Stretch nach vorne

 24- Wie Criss-Cross

 25- Wie zu Double Straight Leg Stretch

 26- Wie kann der Einzelne Straight Leg Stretch

 27- Wie das Double Leg Stretch

 28- Wie kann der Single Leg Stretch

 29- Wie Hundred

 30- Wie funktioniert die Hälfte Roll Down

 31- Wie machen Roll Up

 32- Wie rollen wie ein Ball von Pilates Übung

 33- Wie Single Leg Circles

 34- Wie zu öffnen Leg Rocker

 35- Wie Korkenzieher

 36- Wie Nackenrolle zu tun

 37- Wie Double Leg Kicks

 38- Wie rollen

 39- Wie Hals ziehen

 40- Wie Klappmesser

 41- Wie Brücke Schulter

 42- Wie Sidekick innerhalb der Kreise

 43- tun Wie Sidekick Fahrrad

 44- Wie Sidekick Beats

 45- Wie Pilates Side Kick Innen- und Außenrotation

 46- Wie Intermediate Pilates Teaser 2

 47- Wie Intermediate Pilates Teaser 3

 48- Wie Cancan Pilates Übung

 49- Wie Sägezahnmuskel Push-ups

 50- Wie Mermaid

 51- Wie man Prolongation

 52- Wie Voll Korkenzieher

 53- Wie Swan Dive

 54- Wie hoch Schere

 55 Wie hoch Radfahren

 56- Wie Spine I Twist

 57- Wie Sidekick Hot Potato

 58- Wie Sidekick Rond de jambe

 59- Wie Sidekick Fötus Fünf

 60- Wie Teaser 4

 61- Wie Hip Kreise

 62- Wie Leg Drop-down

 63- Wie Leg Pull-Up

 64 Wie hinknien Kicks

 65 Wie Side Bends

 66- Wie kann Stern

 67- Wie Boomerang

 68- Wie Pilates Push-ups