Ketogenic Diet Meal Plan

Tất cả mọi thứ bạn cần biết để bắt đầu với chế độ ăn kiêng chất béo cao, ít chất béo này.

Nếu bạn thấy mình trong một cuộc trò chuyện về ăn kiêng hoặc giảm cân, rất có thể bạn sẽ nghe về ketogenic, hoặc keto, diet.Đó là vì chế độ ăn keto đã trở thành một trong những phương pháp phổ biến nhất trên toàn thế giới để giảm cân và cải thiện sức khỏe.

Nghiên cứu đã chứng minh rằng việc áp dụng chế độ ăn low-carb, chất béo cao này có thể thúc đẩy mất chất béo và thậm chí cải thiện một số bệnh như đái tháo đường type 2 và suy giảm nhận thức. Chế độ ăn keto, theo quy định, rất ít carbs, giàu chất béo và vừa phải trong protein.

Khi theo một chế độ ăn ketogenic, carbs thường giảm xuống dưới 50 gram mỗi ngày, mặc dù các phiên bản chế độ ăn uống nghiêm ngặt và lỏng lẻo hơn. Nên thay thế phần lớn lượng carbs đã cắt và cung cấp khoảng 75% tổng lượng calo của bạn. khoảng 20% ​​nhu cầu năng lượng, trong khi carbs thường được giới hạn ở mức 5%.

Sự giảm lượng carb này sẽ buộc cơ thể bạn phải dựa vào chất béo cho nguồn năng lượng chính thay vì glucose - một quá trình được gọi là ketosis. Trong khi trong ketosis, cơ thể của bạn sử dụng xeton - các phân tử được tạo ra trong gan từ chất béo khi glucose bị giới hạn - như một nguồn nhiên liệu thay thế.

Mặc dù chất béo thường được tránh cho hàm lượng calo cao của nó, nghiên cứu cho thấy chế độ ăn ketogenic có hiệu quả hơn đáng kể trong việc thúc đẩy giảm cân so với chế độ ăn ít chất béo. Thêm vào đó, chế độ ăn keto giảm đói và tăng sự no, điều này đặc biệt hữu ích khi cố giảm cân.

Tính năng ứng dụng:

- Thông tin ứng dụng

- Những gì là

- Lợi ích

- Thực phẩm để ăn và tránh

- Thực đơn Bữa ăn (Bữa sáng, Bữa trưa và Bữa tối)

- BMI Calculator (Thiếu cân, Bình thường & Thừa cân)

- Máy tính lượng calo (Link to Calculator Website)

- Macro Calculator (Liên kết đến Website Máy tính)

- Thông tin ứng dụng (Chính sách bảo mật / Tuyên bố từ chối trách nhiệm / Khác)

Phản hồi:-

Nếu bạn có bất kỳ tính năng hoặc cải tiến được đề xuất nào, vui lòng để lại nhận xét. Trong trường hợp một cái gì đó không hoạt động chính xác xin vui lòng cho tôi biết. Khi đăng xếp hạng thấp, hãy mô tả những gì sai để cung cấp khả năng khắc phục vấn đề đó.

tải xuống miễn phí ngay bây giờ :) cảm ơn bạn!