Ketogenic Diet Meal Plan

Alles wat u moet weten om aan de slag te gaan met dit vetrijke, koolhydraatarme dieet.

Als je in gesprek bent over dieet of gewichtsverlies, is de kans groot dat je hoort van het ketogene of keto dieet. Dat komt omdat het keto dieet wereldwijd een van de meest populaire methoden is geworden om overtollig gewicht te verliezen en de gezondheid te verbeteren.

Onderzoek heeft aangetoond dat de adoptie van dit koolhydraatrijke, vetrijke dieet vetverlies kan bevorderen en zelfs bepaalde aandoeningen kan verbeteren, zoals diabetes type 2 en cognitieve achteruitgang. Het keto-dieet is in de regel erg arm aan koolhydraten, vetrijk en matig in proteïne.

Bij het volgen van een ketogeen dieet, worden koolhydraten meestal teruggebracht tot minder dan 50 gram per dag, hoewel er striktere en lossere versies van het dieet bestaan. Vetten moeten de meerderheid van gesneden koolhydraten vervangen en ongeveer 75% van uw totale calorie-inname leveren. Eiwitten moeten rekenschap geven ongeveer 20% van de energiebehoeften, terwijl koolhydraten meestal beperkt zijn tot 5%.

Deze koolhydraatreductie dwingt je lichaam om te vertrouwen op vetten voor zijn belangrijkste energiebron in plaats van glucose - een proces dat bekend staat als ketose. Terwijl je in ketose zit, gebruikt je lichaam ketonen - moleculen geproduceerd in de lever van vetten wanneer glucose beperkt is - als een alternatieve brandstofbron.

Hoewel vet vaak wordt vermeden vanwege het hoge caloriegehalte, toont onderzoek aan dat ketogene diëten aanzienlijk effectiever zijn in het bevorderen van gewichtsverlies dan vetarme diëten. Bovendien verminderen keto-diëten de honger en verhogen ze de verzadiging, wat met name handig kan zijn bij het proberen af ​​te vallen.

Functies van apps:

- App informatie

- Wat is

- Voordeel

- Voedsel om te eten en te vermijden

- Menu maaltijdplan (ontbijt, lunch en diner)

- BMI-calculator (ondergewicht, normaal en overgewicht)

- Calorieëncalculators (link naar rekenmachine-website)

- Macro Calculator (Link naar Calculator Website)

- Apps-info (Privacybeleid / Disclaimers / Meer)

Feedback: -

Als je suggesties of verbeteringen hebt, laat dan een reactie achter. Laat het me weten als iets niet correct werkt. Geef bij het plaatsen van een lage beoordeling aan wat er mis is om de mogelijkheid te geven dit probleem op te lossen.

download nu gratis :) dank je!