Kéo giãn linh hoạt

Kéo dài hàng ngày cho phụ nữ, vận động tốt hơn

Kéo dài không chỉ là một cảm giác tuyệt vời mà còn có nhiều lợi ích giúp cơ thể chúng ta hoạt động nhiều hơn. Ví dụ, sự linh hoạt được cải thiện giúp cơ thể thực hiện các công việc hàng ngày hiệu quả hơn và giảm nguy cơ chấn thương.

Nếu bạn tập thể dục thường xuyên, kéo căng cơ nên là một phần của thói quen tập thể dục của bạn, nhưng bất kể thói quen tập thể dục của bạn là gì, mọi người nên dành thời gian để tập giãn cơ hàng ngày.

Các tính năng của Bài tập Kéo giãn Tính linh hoạt của Ứng dụng:

• Hơn 80 lần kéo giãn để linh hoạt

• Hơn 300 liệu trình kéo dài cho phụ nữ

• Tạo thói quen của riêng bạn

• Tập thể dục Kéo giãn tại nhà

• Gói kéo dài 30 ngày

Dưới đây là một số lợi ích của việc kéo căng

Giảm căng cơ

Kéo giãn giúp cơ bắp của bạn thư giãn, cho phép oxy và chất dinh dưỡng di chuyển dễ dàng hơn trong cơ thể.

Giảm đau sau khi tập thể dục

Căng cơ sau khi tập thể dục giúp giữ cho chúng lỏng lẻo và giảm đau nhức có thể xảy ra sau khi tập luyện vất vả.

Cải thiện tư thế

Cơ bắp mất cân bằng có thể khiến chúng ta chùng xuống. Khi bạn thường xuyên kéo căng các cơ ở vai, ngực và lưng dưới, bạn sẽ giúp cơ lưng thẳng hàng tốt hơn. Tư thế tốt hơn sẽ giúp bạn đứng thẳng hơn và tạo cảm giác cao hơn.

Cải thiện lưu thông

Khi bạn kéo căng, bạn sẽ tăng lưu lượng máu đến các khớp và cơ. Điều này giúp các chất dinh dưỡng di chuyển dễ dàng hơn và cải thiện lưu thông khắp cơ thể.

giảm căng thẳng

Khi bạn kéo căng và giải phóng căng thẳng, cơ thể bạn sẽ cảm thấy thư giãn hơn. Nếu bạn thấy mình bị căng ở một phần cơ thể, chẳng hạn như cổ, hãy chú ý đến phần đó nhiều hơn. Hãy thử giãn cơ như một phần của thói quen trước khi đi ngủ, điều này sẽ giúp bạn thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ.

Các bài tập kéo căng cung cấp

- Khởi động trước khi tập luyện

- Post Workout Cool Down

- Khởi động buổi sáng

- Kéo dài thời gian buồn ngủ

- Khởi động trước khi chạy

- Đăng Run Cool Down

- Khởi động trước khi chơi bóng đá

- Làm mát bóng đá sau khi chơi

Và cuối cùng, hãy nhớ thư giãn. Nếu bạn mới tập duỗi người, đừng nản lòng nếu bạn không thể chạm vào ngón chân hoặc uốn cong như một yogi. Làm những gì bạn có thể, và tiếp tục làm điều đó. Trong một thời gian ngắn, bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện về độ linh hoạt và cơ bắp của bạn sẽ cảm thấy thư giãn hơn.