Esneklik Streç

Kadınlar için günlük esneme hareketleri, daha iyi hareket kabiliyeti

Germe sadece harika bir duygu değil, aynı zamanda vücudumuzun daha fazlasını yapmasına gerçekten yardımcı olan birçok faydası var. Örneğin, geliştirilmiş esneklik, vücudun günlük görevleri daha verimli bir şekilde yerine getirmesine yardımcı olur ve yaralanma olasılığını azaltır.

Düzenli egzersiz yapıyorsanız, germe egzersiz rutininizin bir parçası olmalıdır, ancak egzersiz rutininiz ne olursa olsun, herkes günlük olarak germe egzersizi yapmak için zaman ayırmalıdır.

Uygulama Esnekliği Uzatma Egzersizi özellikleri:

• Esneklik için 80'den fazla esneme

• Kadınlar için 300'den fazla germe rutini

• Kendi rutinlerinizi oluşturun

• Evde Germe Egzersizi

• 30 günlük uzatma planı

İşte esnemenin bazı faydaları

Kaslarda azalan gerilim

Germe, kaslarınızın gevşemesine yardımcı olur, bu da oksijen ve besinlerin vücudunuzda daha kolay hareket etmesini sağlar.

Egzersiz sonrası ağrıyı hafifletir

Egzersizden sonra kaslarınızı germek, onları gevşek tutmaya yardımcı olur ve zorlu bir egzersizden sonra oluşabilecek ağrıyı azaltır.

Duruşu iyileştirin

Kas dengesizlikleri sarkmamıza neden olabilir. Omuzlarınızdaki, göğsünüzdeki ve belinizdeki kasları düzenli olarak gerdiğinizde, sırt kaslarınızın daha iyi hizalanmasına yardımcı olursunuz. Daha iyi bir duruş, daha dik durmanıza ve daha uzun hissetmenize yardımcı olacaktır.

Dolaşımı iyileştirir

Gerdiğinizde, eklemlerinize ve kaslarınıza giden kan akışını artırırsınız. Bu, besinlerin daha kolay hareket etmesine yardımcı olur ve vücutta dolaşımı iyileştirir.

stresi azaltır

Gerginliği gerip bıraktığınız zaman, vücudunuz daha rahatlamış hissedecektir. Boynunuz gibi vücudunuzun bir bölgesinde gerginlik hissediyorsanız, buna daha fazla dikkat ettiğinizden emin olun. Yatma rutininizin bir parçası olarak esnemeyi deneyin, bu rahatlamanıza ve uykuya hazırlanmanıza yardımcı olacaktır.

Germe egzersizleri sağlar

- Antrenman Öncesi Isınma

- Antrenman Sonrası Soğuma

- Sabah Isınması

- Uykulu Zaman Germe

- Koşu Öncesi Isınma

- Koştuktan Sonra Soğuma

- Maç Öncesi Futbol Isınma

- Futbol Oynadıktan Sonra Soğuma

Ve son olarak, rahatlamayı unutmayın. Esneme konusunda yeniyseniz, ayak parmaklarınıza dokunamıyorsanız veya bir yogi gibi eğilemiyorsanız cesaretiniz kırılmasın. Elinizden geleni yapın ve yapmaya devam edin. Kısa sürede esnekliğinizin arttığını fark edeceksiniz ve kaslarınız daha rahatlamış hissedeceksiniz.