DBT Trivia & Quiz

Chạm vào kỹ năng DBT của bạn

Một bài kiểm tra đơn giản mà bất kỳ ai quan tâm đến DBT đều có thể làm và học hỏi. Từ người mới bắt đầu đến người dùng DBT có kinh nghiệm, ứng dụng này chắc chắn sẽ cung cấp cho bạn kiến ​​thức mới theo cách tương tác, vui vẻ.

  Mỗi cấp độ có một loạt các câu hỏi tất cả dựa trên một thể loại nhất định. Tất cả những gì bạn phải làm là chọn câu trả lời đúng nhiều lần hơn không, và bạn sẽ được chuyển sang cấp độ tiếp theo ngay lập tức. Mỗi vòng bạn vượt qua sẽ cung cấp một mô tả về lý do tại sao câu trả lời là cách nó được.

  Ví dụ:

  Cấp độ 3: Trong trường hợp này, bạn có thực hành Tư duy khôn ngoan hay không?

    - Kịch bản: Bất cứ khi nào vợ / chồng của bạn làm bạn phát điên, bạn thể hiện cơn giận của mình bởi vì nếu bạn không làm vậy, bạn không đúng với bản thân mình.

    - Trả lời: Không khôn ngoan

    - Tại sao: Có một chuyện hoang đường giữa một số người nói rằng nếu họ không thể hiện cảm xúc của họ, thì họ không đúng với bản thân họ. Điều này tuy nhiên bỏ qua một thực tế rằng tất cả chúng ta nói những điều chúng tôi rất tiếc khi nói rằng chúng tôi đang tức giận. Vì vậy, nói chung, nó sẽ không được khôn ngoan để hiển thị sự tức giận của bạn mỗi khi bạn cảm thấy nó. Tất nhiên là có những lúc thích hợp. Thông thường, tốt hơn là hãy bình tĩnh và đi vào trạng thái Tâm trí khôn ngoan trước khi chọn điều cần làm về tình huống đó khiến bạn tức giận.

  Bây giờ với hơn 450 câu hỏi DBT từ tất cả 4 nhóm kỹ năng DBT:

  • Kỹ năng chánh niệm

  • Kỹ năng giao tiếp cá nhân

  • Kỹ năng chịu đựng đau khổ

  • Kỹ năng điều chỉnh cảm xúc

  Và như thường lệ, ứng dụng này tích hợp với các ứng dụng DBT khác của chúng tôi. Vì vậy, tiến trình bạn thực hiện trong ứng dụng này sẽ được tính vào toàn bộ tiến trình DBT của bạn. Dữ liệu của bạn sẽ được lưu trong trường hợp bạn muốn chia sẻ nó với Bác sĩ trị liệu của bạn, hoặc chỉ nhìn thấy sự tiến bộ của riêng bạn bất cứ khi nào bạn muốn.