Zumba | Dance Yourself Fit

ابتدائی افراد کے لیے گھر پر زومبا ڈانس ورزش کے ساتھ وزن کم کرتے وقت مزہ کریں۔

آؤ اپنے گھر کے آرام سے ہمارے ورزش کے منصوبوں کے ساتھ رقص کریں۔ گھر میں فٹ رہنے اور وزن کم کرنے کے لیے اپنے جسم کو ہلانے اور ہلانے کے لیے تیار ہو جائیں۔ تیز رفتار تال کی طرف بڑھتے ہوئے پسینہ بہانے کے لیے تیار رہیں۔ Zumba ایک تیز رفتار ڈانس فٹنس پروگرام ہے جس کا ہسپانوی میں مطلب ہے "تیز حرکت کرنا اور مزہ کرنا"۔ ظاہر ہے، یہ مزہ کرتے ہوئے فٹ رہنے کا ایک بہترین طریقہ ہے کیونکہ اس میں رقص اور ایروبک حرکات شامل ہیں جو توانائی بخش موسیقی کے ساتھ کی جاتی ہیں۔ ورزش کی شدت میں فرق ہو سکتا ہے، اور زومبا سیشن سے کیلوری جلانے کا انحصار فرد کے وزن، فٹنس کی سطح اور پٹھوں کی ساخت پر ہوتا ہے۔

ہم لاطینی ڈانس اسٹیپس کے ساتھ ہائی انٹینسٹی، ہائی انرجی کارڈیو ورزش کا استعمال کرتے ہیں جو فٹنس کو بڑھاتا ہے، وزن میں کمی کو قابل بناتا ہے، اور اسٹیمنا بڑھاتا ہے۔ ہر ورزش میں حوصلہ افزا سالسا اور بین الاقوامی موسیقی کے لیے ترتیب دی گئی انتہائی کوریوگرافی حرکتیں شامل ہوتی ہیں۔ بنیادی طور پر، Zumba ایک تفریحی، اعلی توانائی والی ورزش کا تجربہ ہے جو آپ کو ورزش کرنے اور مزید کے لیے واپس آنے کے لیے پرجوش رکھتا ہے۔ اس ڈانس کلاس میں اعلی اور کم شدت کے وقفے شامل ہیں جو قلبی تندرستی کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں جبکہ ابتدائی طور پر قابل رسائی کوریوگرافی کے استعمال کے ذریعے توازن، ہم آہنگی، چستی اور کچھ حد تک طاقت کو بھی بڑھاتے ہیں۔

ملک بھر میں اس کی مقبول کلاسز کی بدولت آپ نے ڈانس سے بھرے ورزشوں کے بارے میں پہلے ضرور سنا ہوگا۔ لیکن Zumba آپ کے ڈانسنگ جوتے نکالنے کا ایک بہانہ نہیں ہے - یہ ایک سادہ، تفریحی، اور موثر کارڈیو ورزش ہے جو کیلوریز جلانے، آپ کی توانائی کو بڑھانے، اور توازن اور لچک بڑھانے میں مدد کے لیے کم شدت اور زیادہ شدت والی حرکتوں کو ملاتی ہے۔ یہ آپ کے موسم گرما کے معمولات میں شامل کرنے کے لیے بہترین ورزش ہے کیونکہ آپ کو رقص کرنے میں بہت زیادہ مزہ آئے گا تاکہ یہ محسوس ہو سکے کہ آپ اچھی ورزش کر رہے ہیں۔

اگر آپ رقاصہ نہیں ہیں تو، کوریوگرافی سیکھنے کا خیال مشکل لگ سکتا ہے، لیکن Zumba کی ورزشوں کی پیروی کرنا آسان ہے اور ابتدائی افراد کے لیے تیار ہے۔ انسٹرکٹر متعدد بار چالوں کا مظاہرہ کرے گا، اور یہ بہرحال چالوں کو بالکل درست کرنے سے زیادہ تفریح ​​​​اور ڈھیلے چھوڑنے کے بارے میں ہے۔