The MIND diet for Healthy Brai

دماغی غذا بہت اچھا ہے اور دماغی افعال کو بہتر بنانے اور ڈیمنشیا سے بچنے میں مدد کرتا ہے۔

صحت مند دماغ ایپ کے لئے دماغی غذا متعارف کروانا! دماغ ڈائ ای ای ٹی کے بنیادی مقاصد دماغی افعال کو بہتر بنانے اور ڈیمنشیا کی روک تھام میں مدد کرنا ہے۔ یہ بحیرہ روم کی غذا اور ڈیش ڈائٹ پر مبنی ہے - دو خود صحت سے متعلق کھانے کی منصوبہ بندی۔

دماغی غذا کے ساتھ بحیرہ روم اور ڈیش غذا کے مابین بنیادی اختلافات یہ ہیں کہ ، دونوں غذا بہت زیادہ پھل کھانے کو فروغ دیتی ہیں۔ تاہم ، دماغ کی غذا زیادہ بیر کھانے کے لئے حوصلہ افزائی کرتی ہے لیکن عام طور پر پھلوں کے کھانے پر زیادہ زور نہیں دیتی ہے۔ دماغ کی خوراک میں خاص طور پر ایسی غذاوں پر فوکس کیا جاتا ہے جو آپ کے دماغ کی مدد کرسکتے ہیں اور الزائمر اور ڈیمینشیا کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں۔

کئی دہائیوں تک کی تحقیق کے دوران جو 10 دماغی افادیت کو بہتر دماغ کی افعال سے وابستہ اور الزائمر کی بیماری کے کم خطرہ کی نشاندہی کرتے ہیں۔ ان میں سے ہر ایک کھانے میں مرکبات بہت زیادہ ہیں جو دماغ کی حفاظت اور پرورش کے لئے دکھائے گئے ہیں۔

کیس اسٹڈی پر مبنی ، جن لوگوں نے قریب ترین MIND غذا کی پیروی کی ان لوگوں کے مقابلے میں الزائمر کے مرض کا خطرہ 53 فیصد کم تھا۔ ایک اور تحقیق میں یہ بھی پتہ چلا ہے کہ کم سے کم غذا کی پیروی کرنے والے لوگوں کے مقابلے میں دماغی فنکشن میں نمایاں سست کمی واقع ہوتی ہے۔ تاہم ، اس کے اثرات کی تحقیقات کرنے کے لئے زیادہ تحقیق نہیں ہوسکتی ہے کیونکہ صرف حال ہی میں دماغ کی خوراک کے بارے میں مطالعہ 2015 میں شائع ہوا تھا۔

 اگرچہ دونوں مطالعات مثبت نتیجہ ظاہر کرتی ہیں ، لیکن یہ ابھی بھی ابتدائی مرحلے میں ہے۔ یہ یقینی طور پر نہیں کہہ سکتا کہ دماغ کی غذا الزائمر کی بیماری کے خطرے کو کم کرتی ہے یا دماغ کی سست کمی ہوتی ہے۔ تاہم ، محققین کو حال ہی میں دماغ کی خوراک کے اثرات کے بارے میں کنٹرول اسٹڈی شروع کرنے کی منظوری موصول ہوئی ہے۔ لہذا ، یہ فیصلہ کن قدم آگے بڑھانا ہے کہ آیا دماغ کی افادیت براہ راست دماغ کے افعال کو فائدہ پہنچاتی ہے۔

یہ ایپ خاص طور پر شروعات کرنے والوں کے لئے ایک تفصیلی ہدایت نامہ ہے ، اس کے ساتھ آپ کو ہر اس چیز کے ساتھ جو ڈائیٹ کی قسم اور اس پر عمل کرنے کے طریقوں کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے۔

ایپس کی خاص بات:

- دماغ کے بارے میں

- دماغ کے لئے فائدہ مند کھانا

- کھانے سے پرہیز کریں

- اپنے موڈ کو فروغ دینے کے لئے کھانا

- کھانے کی منصوبہ بندی کا مینو

- ایپ کی معلومات

اہم نوٹ:

اگر آپ کو اس غذا کی منصوبہ بندی پر عمل کرتے وقت کسی بھی پریشانی یا تکلیف کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، براہ کرم اپنے ڈاکٹر ، یا دیگر تعلیم یافتہ صحت سے متعلق پیشہ ور سے مشورہ کریں۔ براہ کرم اپنے جوکھم پر اس اپلی کیشن کے طریقہ کار پر عمل کریں۔