اپ ھیںچیں - آپ کی پل اپ کو بہتر بنانے اور صلاحیت کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے
پل اپ اپ - افقی بار پر پل اپ کورس ایک پروگرام ہے جس کی بدولت آپ اپنی طاقت اور پشت کے پٹھوں کو تیار کرسکتے ہیں۔ پل اپس - افقی بار پر پل اپس کورس پل اپ کے لئے آپ کا ذاتی ٹرینر ہے۔
درخواست میں درج ذیل فعالیت شامل ہے:
8- 8 سطح ، تربیت کے مختلف درجے کے لئے
💪🏼 - فوری اعدادوشمار (آپ کے موجودہ اوسط درجے کے اپ پل ، موجودہ پروگرام)
💪🏽 - ناکام تربیت کی صورت میں پروگرام کو تبدیل کرنے کی صلاحیت
detailed- مزید مفصل نظریہ سیکھنے کے لئے معلوماتی اکائی
پروگرام کے قواعد: ورزش شروع کرنے سے پہلے ، ٹیسٹ کروائیں۔ ٹیسٹ یہ طے کرنا ہے کہ آپ ایک وقت میں زیادہ سے زیادہ پل اپ کیا کرسکتے ہیں۔ اب ، ٹیسٹ کے نتائج کی بنیاد پر ، ایک پروگرام منتخب کریں اور ٹریننگ شروع کریں۔ ٹائمر کو آرام کے لئے کال کرنے کے لئے ہر نقطہ نظر کے بعد بٹن دبائیں (تجویز کردہ وقت پر آرام کریں یا اپنے جذبات کے مطابق تبدیل کریں)۔ باقی طرز عمل اور مناسب تغذیہ پر عمل کریں۔
مثال کے طور پر: ٹیسٹ میں آپ نے 10 پل اپ کیا۔ فہرست سے 9۔11 بار پروگرام منتخب کریں۔ بحالی کے ل the ٹیسٹ کے 2 دن بعد آرام کرنا نہ بھولیں۔
یہ کورس زیادہ سے زیادہ اوسط فرد کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ یقینا ، اس طرح کے نتائج کو حاصل کرنے کے ل seriously سنجیدگی سے کام کرنا ہوگا ، لیکن یہ افسانہ نہیں ، بلکہ ایک بہت ہی حقیقی اشارے ہے۔ ہماری درخواست کے ساتھ ، آپ کے ورزش کو منظم کرنا بہت آسان ہوجائے گا۔
زیادہ تر لوگ 10 بار سے بھی کم کھینچتے ہیں ، اور تقریبا کوئی بھی 15 بار سے زیادہ نہیں کھینچ سکتا ہے۔ ہماری تربیت کا شکریہ ، آپ اس نتیجے کو بڑھا سکتے ہیں۔ ہمارا پروگرام ڈیزائن کیا گیا ہے تاکہ ہر ایک زیادہ سے زیادہ حصولیت حاصل کر سکے۔
صرف درخواست کی ہدایات پر عمل کریں اور ایک ہفتے میں لفظی طور پر آپ اس کا نتیجہ محسوس کریں گے۔