Pull Ups

引體向上-幫助您改善引體向上並增強耐力

引體向上-單槓上的引體向上課程是一個程序，通過它您可以鍛煉背部的力量和肌肉引體向上-單槓上的引體向上課程是您的私人引體向上教練。

該應用程序包括以下功能：

💪🏻-8個級別，適用於不同級別的培訓

💪🏼-快速統計（您當前的上拉平均水平，當前程序）

💪🏽-如果培訓失敗，則可以更改程序

💪🏾-信息單元，用於學習更詳細的理論

計劃規則：開始鍛煉之前，請進行測試。測試的目的是確定您一次最多可以做多少個上拉。現在，根據測試結果，選擇一個程序並開始訓練。每次進場後，請按按鈕以使定時器休息（休息建議的時間或根據您的感覺改變）。遵守休息和適當營養的方案。

示例：在測試中，您做了10次上拉。從列表中選擇9-11次程序。測試後不要忘記休息2天以恢復健康。

本課程是針對一般人的最高水平而設計的。當然，要達到這樣的結果就必須認真工作，但這不是虛構的，而是非常真實的指標。使用我們的應用程序，可以輕鬆組織鍛煉。

大多數人的上拉次數少於10次，幾乎沒有人可以上拉超過15次。由於我們的培訓，您可以提高此效果。我們的計劃旨在使每個人都能取得更大成就。

只需按照應用程序的說明進行操作，那麼在短短一周內您就會收到結果。