Pelvic: Kegel Exercises

حاملہ خواتین کے لیے شرونیی پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لیے ورزش (مردوں اور عورتوں کے لیے)

کیجل مشقیں شرونیی فرش کے پٹھوں کی سنکچن اور رہائی ہوتی ہیں۔ یہ تیز دالوں میں کیا جاسکتا ہے ، یا آپ اس سکوڑوں کو جاری کرنے سے پہلے لمبائی میں روک سکتے ہیں۔

کیگل ورزش کی تفصیل:

- دالوں کیجیل

- کلاسیکی کیجیل

- کیگل ورزش کے اعدادوشمار اور معلومات

بہترین کیجل ورزشیں - خواتین اور مردوں کے لئے شرونیی منزل کی مشقیں:

- 20 کی سطح اور روزانہ کلاسیکی اور دالیں کیجل شروع کریں

- کیلجک پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے ورزش کرتی ہے

صحت مند رہنے کے لئے کیجل ٹرینر ، حاملہ خواتین کے لئے کیجل

- مثانے کے مسئلے سے بچنے کے لئے کیجل ورزش

- مردوں اور خواتین کے لئے شرونیی منزل کی مشقیں

- کیجل مشقیں صحیح طریقے سے کرنا جانتے ہیں

- ہر دن کے لئے بہترین کیجل ورزش اور خواتین کی صحت کے لئے کیجل ورزش