Pelvic: Kegel Exercises

ورزش برای زنان باردار برای تقویت عضلات لگن (برای مردان و زنان)

تمرینات کیگل انقباض و آزاد سازی عضلات کف لگن است. آنها می توانند در پالس های سریع انجام شوند ، یا می توانید قبل از رها کردن آن انقباض را به طول انجام دهید.

شرح Kegel تمرین:

- نبض کوگل

- کگل کلاسیک

- آمار و اطلاعات مربوط به ورزش كگل

بهترین تمرینات کگل - تمرین کف لگن برای زنان و مردان:

- 20 سطح و شروع kegel کلاسیک و نبض روزانه

- تمرین های کگل را برای تقویت عضلات لگن انجام می دهد

- مربی کگل برای سلامتی ، کگل برای زنان باردار

- تمرین کگل برای جلوگیری از مشکل مثانه

- تمرینات کف لگن برای آقایان و خانمها

- بدانید که چگونه تمرینات کگل را درست انجام دهید

- بهترین تمرین کگل برای هر روز و تمرینات کگل برای سلامتی زنان