Overcoming pain based on EMDR

"EMDR پر مبنی درد پر قابو پانا" آپ کو دائمی درد اور تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

"EMDR پر مبنی درد پر قابو پانا" آپ کو مارک گرانٹ ، معروف آسٹریلیائی ماہر نفسیات / محقق اور مصنف کے ذریعہ لایا تھا۔ مارک خاص طور پر وسائل تیار کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں جو تکلیف اور تناؤ سے دوچار افراد کو اپنے دکھوں میں حقیقی فرق پیدا کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں۔ وہ اس کام کی ترغیب دیتا ہے جو اپنے مؤکلوں کے لئے بہتر کام کرتا ہے بجائے اس کے کہ وہ 'قبول شدہ دانشمندی' کہے۔ لیکن وہ سائنسی نقطہ نظر کو برقرار رکھتا ہے اور دائمی درد کے علاج کے طور پر EMDR کی افادیت سے متعلق متعدد مطالعات کرچکا ہے۔

"ای ایم ڈی آر پر مبنی درد پر قابو پانے" موبائل ایپلیکیشن دائمی درد اور شدید تناؤ کو دور کرنے کے لئے دماغی سائنس سے حالیہ دریافتوں کا استعمال کر رہی ہے۔

درخواست میں درد اور اس سے منسلک تناؤ کو کنٹرول کرنے کے ل 3 3 پلے لسٹس شامل ہیں جو درد کو برقرار رکھ سکتی ہیں۔

ہر پلے لسٹ مختلف مقاصد کو مدنظر رکھتے ہوئے تیار کی گئی ہے۔ جہاں پہلے دماغی معالجے کی حکمت عملی کے نام سے موسوم پلے لسٹ کا مقصد ہلکے یا اعتدال پسند درد کو ختم کرنا ہے ، دوسری سینئر لسٹ “سینسری ہیلنگ اسٹریٹیجیز” کہ جب آپ بہت زیادہ تھکے ہوئے ، زخم یا تکلیف میں ہوں گے تو آپ پہلی پلے لسٹ سے درد کے راستے کی حکمت عملی پر کام کریں گے۔ . اور آخری پلے لسٹ جس کو "اسٹریس مینجمنٹ" کہا جاتا ہے آپ کے دباؤ ڈالنے والے احساسات کو کم کرنے پر مرکوز ہے جو دائمی درد کو برقرار رکھ سکتا ہے اور بڑھاتا ہے۔

پلے لسٹس ایک دوسرے کی تعریف کرنے کے لئے تیار کی گئی ہیں۔ لہذا اگر آپ کو "دماغی شفا یابی کی حکمت عملی" میں حکمت عملیوں کا استعمال کرتے ہوئے سخت تکلیف ہو رہی ہے تو آپ کو "ذہنی معالجے کی حکمت عملی" میں پٹریوں سے فائدہ اٹھانے اور باقاعدگی سے "تناؤ کے انتظام" کو سننے میں مدد ملنی چاہئے ، جب آپ کا درد ہوتا ہے۔ قابل برداشت ، آپ کے تناؤ کی مجموعی سطح کو نیچے لائے گا اور آپ کے جسم اور دماغ میں درد سے متعلق سرگرمی کو کم کردے گا۔ "ذہنی معالجے کی حکمت عملی" اور "تناؤ کے انتظام" میں پٹریوں کو کسی بھی وقت کہیں بھی سنا جاسکتا ہے ، لیکن "حسی صحت سے متعلق حکمت عملی" میں پٹریوں کو بیرونی مواد اور تیاری کی ضرورت ہوتی ہے۔

اس ایپ کا ایک اہم عنصر باہمی محرک (bls) ہے ، جو EMDR (آئی موومنٹ ڈینسیسیٹائزیشن اینڈ ری پروسیسنگ) سے اخذ کیا گیا ہے۔ توجہ مرکوز توجہ کے ساتھ مل کر دائمی درد (جیسے صدمے اور تناؤ) سے وابستہ جسمانی جذباتی اور علمی عمل کو تبدیل کرنے کے لئے حسی محرک کا استعمال کرتا ہے۔

بہترین نتائج کے ل you آپ کو ان پٹریوں کو سننا چاہئے جن میں ہیڈ فون یا سننے والی کلیوں کے ساتھ بلو شامل ہیں۔ آپ کسی بھی وقت کہیں بھی ایپ کا استعمال کرسکتے ہیں لیکن پرسکون ماحول جب آپ تناؤ یا جسمانی تکلیف سے زیادہ مغلوب نہ ہوں تو بہتر ہے۔

اگر آپ کو پزیرے کی آواز سننے کے وقت آپ کی توقع کا جواب نہیں ملتا ہے تو کبھی بھی خود کو مجبور نہیں کریں گے یا مایوس نہیں ہوں گے ، صرف آرام کریں اور اعتماد کریں کہ آپ جو راحت تلاش کر رہے ہیں وہ جلد یا بدیر ہو گا۔

اگرچہ حقیقی طور پر مفید وسائل کی فراہمی کے لئے ہر ممکن کوشش کی گئی ہے لیکن اس ایپ کو پیشہ ورانہ مشورے یا علاج کا متبادل نہیں سمجھا جانا چاہئے۔ معیاری طبی نگہداشت کے علاوہ آپ کو نفسیاتی علاج کی تلاش ، اپنی غذا کو بہتر بنانا ، باقاعدگی سے ورزش کرنا وغیرہ پر بھی غور کرنا چاہئے۔

متجسس ذہنوں کے لئے ایپلی کیشن میں متعدد مضامین پیش کیے گئے ہیں جہاں آپ EMDR اور دائمی درد اور دو طرفہ محرک کی شفا بخش اثر دونوں کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔

آپ دائمی تکلیف کے بارے میں اور مارک گرانٹ کی کتاب "اپنا دماغ بدلیں اپنا درد بدلاؤ" نامی اس کتاب پر قابو پانے کے بارے میں بھی مزید پڑھ سکتے ہیں جو آپ "دیگر وسائل" کے تحت رکھے گئے "EMDR پر مبنی درد پر قابو پانے" کے لنک پر عمل کرکے آرڈر بھی کرسکتے ہیں۔ سیکشن