Lucid Scribe

لوسڈ ڈریم انڈکشن ٹولز؛ FILD، MILD، DEILD، WBTB، RCs، ذہن سازی کی مشقیں۔

WBTB - گہری پلے لسٹ:

رات بھر آڈیو ٹریک چلا کر، خوابوں کی یاد اور بیداری میں مدد کرتے ہوئے اپنے روشن خوابوں کے تجربے کو بہتر بنائیں۔

ممکنہ میموری ٹرینر:

ہر صبح، آپ کو مخصوص اہداف کی ایک فہرست ملتی ہے جس کو دن کے دوران تلاش کرنا ہے۔ اس کے بعد آپ دن کے اہداف کو یاد کرتے ہیں، فہرست کو چھپاتے ہیں، اور اہداف کو حاصل کرنے کے مستقبل کے ارادے کو یاد رکھنا چاہتے ہیں۔

ایک بار جب آپ کسی ایک ہدف کا سامنا کرتے ہیں، تو آپ XP حاصل کرنے کے لیے ایک تصویر کھینچتے ہیں اور ریاستی ٹیسٹ (جیسے اپنے آپ سے پوچھنا، "کیا میں خواب دیکھ رہا ہوں؟") انجام دیتے ہیں۔

ذہن سازی:

سانس، آواز، جسم کی آگاہی، اور دماغی نوٹنگ سے متعلق رہنمائی کی مشقوں پر عمل کریں۔

فائل:

4 گھنٹے کی نیند کے بعد بیدار ہوں، پھر بستر پر واپس جائیں۔ ورزش اس وقت شروع کریں جب آپ تھکے ہوئے ہوں اور باہر نکلنے کے لیے تیار ہوں۔ اپنی شہادت کی انگلی کو بٹن پر رکھیں، ٹائمر کو دوبارہ ترتیب دینے کے لیے اسے ہر چند سیکنڈ میں آہستہ سے اٹھاتے جائیں۔ ایک حقیقت کی جانچ کریں، جیسے کہ اپنی ناک کو بند کر کے اس میں سانس لینے کی کوشش کریں، جب بھی آپ باہر نکلیں اور آڈیو ٹریک کو سنیں۔ جیسا کہ آپ ایسا کرتے ہیں، اپنے آخری خواب کے بارے میں سوچیں اور تصور کریں کہ آپ کس طرح مختلف طریقے سے کام کرتے، شاید اڑ کر یا سپر پاور کا استعمال کرتے ہوئے۔ ان منظرناموں کو زیادہ سے زیادہ تفصیل سے تصور کریں، خاص طور پر اس بات پر توجہ مرکوز کریں کہ وہ کیسا محسوس کریں گے۔

DILD - حقیقت کی جانچ:

دن کے وقت طے شدہ حقیقت کی جانچ کے ساتھ اپنے خوابوں کی آگاہی کو فروغ دیں۔ ایک اضافی چیلنج اور مزید XP کے لیے، جب بھی آپ کو کسی غیر حقیقی چیز کا سامنا ہو تو حقیقت کی جانچ کرنے کا ارادہ کریں۔ جب آپ کو ایسا کرنا یاد ہو تو بس تصویر پر ٹیپ کریں۔

ڈیل - لوسڈ الارم:

رات کے وقت بند ہونے کے لیے الارم سیٹ کریں۔ جب آپ انہیں سنتے ہیں تو، جتنا ممکن ہو کم سے کم حرکت کرنے کی کوشش کریں۔ اپنے آخری خواب کو یاد کرنے پر توجہ مرکوز کریں اور تصور کریں کہ اگر آپ کو معلوم ہوتا کہ آپ خواب دیکھ رہے ہیں تو آپ کیسا سلوک ہوتا۔

معتدل:

سونے سے پہلے، اپنے ذہن میں خاموشی سے پڑھیں، اپنے آخری خواب پر توجہ مرکوز کریں جسے آپ یاد کر سکتے ہیں۔ یہ طریقہ آپ کو خواب دیکھنے کے وقت پہچاننے کے ارادے کو مضبوط کرنے میں مدد کرتا ہے۔