Lucid Scribe

LD 感應：FILD、MILD、SSILD、WBTB、現實檢驗、TLR、TDI、REM、正念

有針對性的清醒重新激活 - 深度播放清單：

在清晨透過媒體頻道播放自訂音軌，並與藍牙耳機和頭帶配合使用（自動關閉警報）。晚上聽到這些聲音時，盡量少走動。集中精力回憶你上一個夢，並想像如果你知道自己在做夢，你會如何行動。

將音軌與白天清醒的精神狀態聯繫起來；進行現實檢查並觀察你的身體、呼吸、景象、聲音、氣味和感覺，並批判性地意識到你的經歷中任何看似超現實的方面。

引導感官誘導清醒夢：

開始運動前先睡4-6小時。醒來並保持警覺幾分鐘，然後再回到床上。

點擊播放按鈕開始練習。音訊指南將引導您完成感官週期。每個週期都包括關注視覺、聽覺和觸覺。指令重複 3 次，週期之間有音訊提示。延遲期過後，音訊提示將以 60 秒的間隔播放，以幫助觸發清醒。

讓自己進入睡眠狀態，同時被動地觀察感覺。不要強迫集中註意力－放鬆並讓這個過程展開。

未來的記憶訓練師：

每天早上，您都會收到一份白天要注意的具體目標清單。然後你記住當天的目標，隱藏列表，並旨在記住執行未來捕獲目標的意圖。

一旦你遇到其中一個目標，你就拍一張照片並進行狀態測試（例如問自己，「我在做夢嗎？」）來獲得 XP。

現場設備：

睡眠 4 小時後醒來，然後回到床上。當您累了並準備好入睡時開始練習。將食指放在按鈕上，每隔幾秒鐘輕輕點擊或捲動以重設計時器。每當您昏昏欲睡並聽到音軌播放時，請進行現實檢查，例如捏緊鼻子並嘗試通過它呼吸。當你這樣做時，回想一下你最後的夢想，想像你會如何採取不同的行動，也許是飛行或使用超能力。盡可能詳細地想像這些場景，尤其關注他們的感受。受到麻省理工學院 Dormio 系統的啟發。

定向夢想孵化：

睡眠 4 小時後醒來，播放帶有短語的音軌，作為下一個夢想的種子。可設定在 FILD 裝置偵測到睡眠開始 (NREM1) 時播放音訊。

正念：

遵循有關呼吸、聲音、身體意識和心理注意的指導練習。

夢引發的清醒夢 - 現實檢驗：

內建聲音提示和智慧調度。在快速動眼睡眠期間或延遲後播放夢境提示。可配置為智慧手錶和 Fitbit 活動追蹤器無聲振動。

透過白天安排的現實檢查來提高您的夢想意識。為了獲得額外的挑戰和更多的 XP，當你遇到超現實的事情時，設定一個意圖來執行現實檢查。當您記得時，只需點擊圖像即可。

醒來回到床上 - 清醒鬧鐘：

將通知設定為在夜間響起，以便您醒來並在返回睡覺前進行清醒夢練習。

助記符歸納（MILD）：

睡前，在腦海中默念，專注於你能記得的最後一個夢。這種方法可以幫助您強化識別自己何時做夢的意圖，並且可以與未來的記憶訓練師結合使用。

呼吸控制：

使用應用程式中的百分比指示器來指導您的呼吸。吸氣和呼氣，使肺部充滿如圖所示的水平。