شکلیں، ٹانگیں اور کولہوں

گھر میں ٹانگوں اور کولہوں کے لئے مشقیں، پٹھوں کی بڑے پیمانے پر حاصل کریں

اس ایپ کے ساتھ اپنے کولہوں اور ٹانگوں کو ٹون اور بڑھائیں، اگر آپ بڑے اور فٹ بٹ چاہتے ہیں تو یہ بہترین ایپ ہے۔ یہ گھر میں ورزش کا معمول، کولہوں اور ٹانگوں کے لیے ورزشیں ایپلی کیشن کو خاص طور پر ایک مہینے میں واضح نتائج حاصل کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

یہ ٹانگوں اور کولہوں کے لیے ایک ورزش کا منصوبہ ہے جس میں آپ اندرونی اور اوپری دونوں طرح کے تمام عضلات کام کریں گے، ان مشقوں کا انتخاب صرف آپ کے جسمانی وزن کے ساتھ ہی ٹانگوں اور کولہوں کے مسلز کو بڑھانے میں ان کی تاثیر کے لیے کیا گیا ہے۔

یہ ورزش کا معمول آپ کو گھر میں بڑے اور مضبوط کولہوں کی تعمیر میں مدد کرے گا، بہتر نتائج کے لیے مستقل رہنا، اچھی خوراک برقرار رکھنا اور بتائے گئے دنوں میں آرام کرنا بہت ضروری ہے تاکہ بڑے اور ٹنڈ کولہوں اور ٹانگوں کو حاصل کیا جا سکے۔ یہ مشقیں گھر پر کریں، آپ کو آلات کی ضرورت نہیں ہے۔

تمام مشقیں آپ کے جسمانی وزن کے ساتھ کی جائیں گی، آپ کو آلات یا پیشگی علم کی ضرورت نہیں ہے، وہ جمالیاتی جسم حاصل کریں جس کی آپ گرمیوں میں تلاش کر رہے ہیں۔

اس ایپلی کیشن کے ساتھ اس میں پورے ہفتے کی مشقیں ہوتی ہیں، جب آپ کر سکتے ہیں اور بغیر کوچ کے، صرف ٹانگوں کی ورزش کے اس معمول کے روزانہ گائیڈ پر عمل کریں۔ آپ کو دن میں صرف 20 منٹ کے ساتھ کولہوں کو ٹون کرنا پڑے گا۔

ہمارے ٹانگ چیلنج کے ساتھ آپ وہ کیلوریز دیکھ سکتے ہیں جو آپ کھو رہے ہیں اور آپ کر سکتے ہیں۔

دن بہ دن حساب لگائیں کہ آپ کو اپنے نتائج دیکھنے میں کیا مدد ملے گی۔ ہماری ایپلی کیشن آپ کو متحرک تصاویر کا ایک سلسلہ دکھاتی ہے جو آپ کی رہنمائی کرے گی اور آپ کو دکھائے گی کہ ٹانگوں اور گلوٹ کی مشقیں کیسے کریں۔

پرتعیش جسم دکھانے کے لیے گرمیوں کا انتظار نہ کریں؟ اس ایپلی کیشن کے ساتھ گھر میں ورزش کا معمول، گھر میں کولہوں کی ورزشیں آپ اپنی ٹانگوں اور کولہوں کو اس طرح تربیت دیں گے کہ وہ 30 دنوں میں تربیتی چیلنج کے ساتھ ٹن ہو جائیں اور اچھی حالت میں ہوں، آج ہی شروع کریں اور آپ دیکھیں گے۔ آپ کے جسم اور آپ کی زندگی میں تبدیلیاں، آپ یہ کر سکتے ہیں!

آپ کے کولہوں اور ٹانگوں میں پٹھوں کے بڑے پیمانے پر مدد کرنے کے لیے ہر ورزش کے لیے درست کرنسی کے ساتھ، مضبوط کولہوں اور ٹنڈ ٹانگوں کا مجسمہ بنائیں۔

گلوٹس کو کیوں ٹرین کریں؟

گلوٹس کل طاقت اور جسمانی صحت کا ایک لازمی حصہ ہیں، گلوٹیل پٹھوں کو کام کرنے سے کچھ دائمی درد کو روکا اور کم کیا جا سکتا ہے جیسے کہ درج ذیل:

-کمر درد.

- لوئر کراسڈ سنڈروم۔

- گھٹنوں میں درد۔

- Anterior femoral Slip syndrome.

ہرنیٹڈ ڈسکس

اپنی جسمانی ساخت اور اپنی جمالیات، طاقت، چستی اور توازن کو بہتر بنائیں: گلوٹس کا جسم میں بنیادی مشن ہے، مردوں اور عورتوں دونوں میں۔ "گلوٹیس میکسمس کولہے کا بنیادی توسیعی ہے اور گلوٹیس میڈیئس شرونی کو مستحکم کرتا ہے۔ آسانی، چستی اور حفاظت کے ساتھ حرکت کرنے کے لیے مضبوط گلوٹیس کا ہونا ضروری ہے۔ فوائد صرف کاسمیٹک نہیں ہیں۔

اپنے کولہوں اور ٹانگوں کو صحیح طریقے سے کام کریں اور آپ کو وہ لاتعداد فوائد نظر آئیں گے جو آپ کی کارکردگی، آپ کی صحت اور آپ کی جمالیات میں لاتے ہیں، آپ کس چیز کا انتظار کر رہے ہیں؟ بڑے کولہوں کے لیے ابھی ورزشیں کرنا شروع کریں۔