Fruits Diary

"پھلوں کی ڈائری" A-Z حروف تہجی پھلوں اور ان کے فوائد کے بارے میں بریف کرے گی۔

عام طور پر صحت مند غذا کے حصے کے طور پر پھل کھانے والے افراد میں عام طور پر دائمی بیماریوں کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ پھلوں کو وٹامن اور معدنیات کا ایک اچھا ذریعہ تسلیم کیا گیا ہے ، اور وٹامن سی اور وٹامن اے کی کمی کو روکنے میں ان کے کردار کے لئے۔ پھل پوٹشیم ، فائبر ، وٹامن سی اور فولیٹ (فولک ایسڈ) سمیت بہت سے غذائی اجزاء کے اہم وسائل ہیں۔ نیلی بیری ، سائٹرس فروٹ ، کرینبیری یا اسٹرابیری کو شامل کرنے کی کوشش کریں جس میں فائٹوکیمیکل موجود ہے جس میں صحت کے اضافی فوائد کے لئے مطالعہ کیا جارہا ہے۔ پھل میں موجود غذائی اجزاء آپ کے جسم کی صحت اور دیکھ بھال کے لئے بہت ضروری ہیں۔ پھل میں موجود پوٹاشیم آپ کے دل کی بیماری اور فالج کا خطرہ کم کرسکتا ہے۔ پوٹاشیم گردے کی پتھری پیدا ہونے کے خطرے کو بھی کم کرسکتا ہے اور آپ کی عمر کے ساتھ ہی ہڈیوں کی کمی کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ پھل سے بھرپور غذا کھانے سے فالج ، دیگر قلبی امراض اور ٹائپ ٹو ذیابیطس کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔ کھانے کا انداز رکھنے والا پھل مجموعی طور پر صحت مند غذا کا حصہ ہے اور کچھ کینسر سے بچ سکتا ہے۔ پھل صحت کو فروغ دینے والے فائٹو کیمیکلز کی وجہ سے زیادہ سے زیادہ صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے جس میں سے بہت سے افراد کی شناخت ابھی بھی کی جا رہی ہے۔ آپ کو کتنی کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے اس پر منحصر ہے ، ہر دن ایک سے 2-1 / 2 کپ پھلوں کی سفارش کی جاتی ہے۔ "فروٹس ڈائری" صحتمند کھانے کے ل your آپ کے آدھے پلیٹ پھلوں اور سبزیوں کو بنانے کی ترغیب دیتی ہے۔