Fruits Diary

"ফলমূল সূচি" নমুনা এ থেকে জেড বর্ণমালা ফলমূল ও তাদের সুবিধা সম্পর্কে সংক্ষিপ্ত হবে.

একটি সামগ্রিক স্বাস্থ্যকর খাদ্যের অংশ হিসাবে ফল খাওয়া মানুষ যারা সাধারণত একটি দুরারোগ্য রোগ কমে ঝুঁকি আছে. ফলের ভিটামিন এবং খনিজ একটি ভাল উৎস হিসাবে স্বীকৃত, এবং ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ঘাটতি প্রতিরোধ তাদের ভূমিকা জন্য হয়েছে. ফলের পটাসিয়াম, ফাইবার, ভিটামিন সি এবং folate (সবুজ শাকসজীতে প্রাপ্ত অ্যাসিড) সহ অনেক পুষ্টি, গুরুত্বপূর্ণ উত্স. যোগ স্বাস্থ্য বেনিফিট জন্য হচ্ছে চর্চিত যে phytochemicals থাকে যা ব্লুবেরি, লেবু জাতীয় ফল, ক্র্যানবেরি বা স্ট্রবেরি একত্রিত করার চেষ্টা করুন. ফলের পুষ্টি স্বাস্থ্য এবং আপনার শরীরের রক্ষণাবেক্ষণ জন্য অতীব গুরুত্বপূর্ণ. ফলের মধ্যে পটাসিয়াম হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে পারেন. পটাসিয়াম এছাড়াও কিডনি রোগের ঝুঁকি কমাতে এবং আপনার বয়স হিসাবে হাড়ের ক্ষয় হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে. ফল সমৃদ্ধ একটি খাদ্য খাওয়া স্ট্রোক, অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং টাইপ -2 ডায়াবেটিস জন্য ঝুঁকি কমাতে পারে. একটি ফলের ধারণকারী খাদক প্যাটার্ন একটি সামগ্রিক স্বাস্থ্যকর খাদ্যের অংশ এবং কিছু ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে. এখনও চিহ্নিত করা হচ্ছে, যা অনেক - ফলের কারণে এটা রয়েছে স্বাস্থ্য উন্নয়নে মধ্যের সর্বোত্তম স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে. ফলের 2-1 / 2 কাপ ওয়ান আপনি প্রয়োজন কিভাবে অনেক ক্যালোরি উপর নির্ভর করে, প্রতিটি দিন সুপারিশ করা হয়. "ফলমূল সূচি" সুস্থ খাদক জন্য অর্ধেক আপনার প্লেট ফল এবং সব্জী উপার্জন উত্সাহ দেয়.