جم یا گھر میں ڈمبلز اور وزن کے ساتھ ورزش اور مشقوں کا اطلاق
بہترین تربیت اور ڈمبل مشق ایپ کے ذریعہ اپنے نتائج کو بہتر بنائیں!
یہ ایک ذاتی ٹرینر ہے جو آپ کے ورزش اور آپ کے جسمانی ارتقا کی راہنمائی کرے گا۔
ایک دن میں صرف چند منٹ میں ، آپ پٹھوں کو تشکیل دے سکتے ہیں ، وزن کم کرسکتے ہیں اور گھر سے یا جم کے لئے فٹ رہ سکتے ہیں ڈمبل ٹریننگ
تمام وزن کی تربیت پیشہ ورانہ فٹنس اور باڈی بلڈنگ ٹرینر نے ڈیزائن کی ہے۔
ہر ڈمبل مشق کی اپنی متعلقہ وضاحت ، عکاسی کی تصاویر اور وضاحتی ویڈیو ہوتی ہے ، لہذا آپ اسے صحیح طریقے سے انجام دے سکتے ہیں۔
training اپنی تربیت کا اپنا معمول بنائیں ، ہفتے میں 7 دن اپنی ذاتی تربیت بنائیں۔
umb ڈمبل اور وزن کی تربیت کے معمولات ،
پٹھوں کے گروپ کے ذریعہ تربیت (فٹنس ایپ میں پورے جسم کے لئے پیٹ ، چھاتی ، ٹانگوں ، کندھوں ، بائسپس ، ٹرائیسپس اور ورزشوں کی ورزشیں ہیں)
جسمانی ورزش
جسم کا بالائی حصہ
نچلا جسم
ڈمبیلز کے ساتھ مختصر معمولات (8 منٹ ، 10 منٹ ، 15 منٹ ، 20 منٹ ، 25 منٹ)
ورزش چربی اور ہائٹ ورزش کو جلانے کے لئے
30 دن میں پیٹ کی چربی کھوئے۔
30 دن میں پٹھوں میں اضافہ
30 دن کا کھیل چیلنج
30 دن میں پیٹ کا پیک
E WEIDER WORKOUT
UP سپرسیٹ ورک آؤٹ
I بڑا سیٹ ورک آؤٹ
🥇 ورزش کا منصوبہ ڈمبل تربیت
D 9 دن - وزن کم اور وزن کم کریں
D 21 دن - مکسلز بنائیں
D 30 دن - فٹ رہو ، چربی کھوئے اور حاصل کریں
ڈمبل ورزش اور ورزش ایپ کے ساتھ
پیٹ کی چربی کھوئے ، فلیٹ پیٹ ، چاکلیٹ بار اور 6 آئرن ایبس حاصل کریں۔ ایسی ورزشیں جو پیٹ کی چربی ، فٹنس کو ختم کرنے اور پورے جسم کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہیں۔
باڈی بلڈنگ کے معمولات کو گرم کریں اور کھینچیں۔
ہر روز آپ کی تربیت مختلف ہوتی ہے۔
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ کیا آپ ابتدائی ہیں ، انٹرمیڈیٹ ہیں یا ایڈوانس۔ تمام تربیتی معمولات آپ کی سطح کے مطابق ہوجاتے ہیں۔
ڈمبلز کے ساتھ ورزش اور مشقیں
مزید مشمولیت کے بغیر عوامی تشہیر کے پرو ورژن حاصل کریں۔