Calorie Calculator

کیلوری کیلکولیٹر ایپ صحت مند وزن کے لیے اپنے BMR کا حساب لگانے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے۔

کیلوری کیلکولیٹر کا استعمال یہ معلوم کرنے کے لیے کیا جا سکتا ہے کہ ایک شخص کو روزانہ کتنی کیلوریز کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ کیلکولیٹر کچھ آسان وزن بڑھانے یا وزن کم کرنے کی تجاویز بھی فراہم کر سکتا ہے۔ 15 سے 80 سال کی عمر کے نوعمروں اور بالغوں کے لیے، یہ مفت BMR کیلکولیٹر ایپ بیسل میٹابولک ریٹ (BMR) اور وزن برقرار رکھنے، وزن کم کرنے یا وزن بڑھانے کے لیے متعلقہ BMR کیلوریز کی سفارشات کا حساب لگاتی ہے۔

🔥 مفت کیلوری کیلکولیٹر ایپ کی خصوصیات:

☆ BMR اسکور کا حساب کتاب

☆ کل یومیہ توانائی کے اخراجات (TDEE) کا حساب کتاب

☆ وزن کیلوریز/دن کی ضرورت کا حساب کتاب برقرار رکھیں

☆ وزن میں اضافہ کیلوریز/دن کی ضرورت کا حساب کتاب

☆ وزن میں کمی کیلوریز/دن کی ضرورت کا حساب کتاب

☆ وزن کے انتظام کے نکات 🥕

☆ اپنی بی ایم آر ہسٹری 📊 پر نظر رکھیں

☆ نوعمروں اور بالغوں کے لیے کیلوری کیلکولیٹر

✅ BMR کیلکولیشن کے اختیارات:

» بیسل میٹابولک ریٹ (BMR) کیلوری میں حساب (kCal)

» بیسل میٹابولک ریٹ (BMR) کا حساب کلوجولز (kJ) میں

✴️ BMR کیلکولیشن فارمولے:

✓ Mifflin-St Jeor مساوات

✓ نظر ثانی شدہ ہیرس بینیڈکٹ مساوات

✓ Katch-McArdle فارمولا

📘 BMR کیا ہے؟

بنیادی، زندگی کو برقرار رکھنے والے کاموں کو انجام دینے کے لیے آپ کے جسم کو درکار کیلوریز کی کل تعداد کو آپ کے بیسل میٹابولک ریٹ (BMR) کے نام سے جانا جاتا ہے۔ گردش، سانس لینے، سیل کی تخلیق، غذائیت کی پروسیسنگ، پروٹین کی ترکیب، اور آئن کی نقل و حمل بنیادی عمل کی تمام مثالیں ہیں۔ بیسل میٹابولک ریٹ کی گنتی کے لیے ایک ریاضیاتی طریقہ استعمال کیا جا سکتا ہے۔

🏃 وزن کم کرنے کے لیے BMR استعمال کریں

آپ BMR کو صحت مند وزن تک پہنچنے یا اسے برقرار رکھنے میں مدد کے لیے استعمال کر سکتے ہیں اگر آپ اسے سمجھتے ہیں اور آپ کے اعداد و شمار کا مناسب اندازہ ہے۔ اپنے ہدف کو حاصل کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، آپ سب سے پہلے اپنے بیسل میٹابولک ریٹ کو بڑھانا چاہتے ہیں، پھر آپ ہر روز جلنے والی کیلوریز کی مجموعی تعداد میں اضافہ کر سکتے ہیں۔

اگر آپ فی ہفتہ 1 کلو یا اس سے زیادہ وزن کم کر رہے ہیں یا بڑھ رہے ہیں، تو آپ کو ڈاکٹر سے ملنا چاہیے کیونکہ آپ کو روزانہ تجویز کردہ 1,500 کیلوریز سے کم کھانے کی ضرورت ہوگی۔

اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنے بی ایم آر اسکور کی گنتی کریں اور وزن برقرار رکھنے کے لیے اپنی روزانہ کیلوری کی ضروریات کو چیک کریں۔ وزن کے انتظام کے لیے اپنی روزانہ کیلوری کی ضروریات کے بارے میں مزید جاننے کے لیے مفت کیلوری کیلکولیٹر ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔

نوٹ: یہ مینٹیننس کیلوری کیلکولیٹر / TDEE کیلکولیٹر صرف بالغوں کے لیے ہے، اور اس کے نتائج کی بنیاد پر کسی موزوں شخص سے مشورہ کرنے کے علاوہ کوئی کارروائی نہیں کی جانی چاہیے، جیسے کہ ڈاکٹر