Breathwork : 4-7-8 Breathing

4-7-8 سانس لینے سے آپ تناؤ اور تناؤ کو دور کرسکتے ہیں ، بے خوابی سے بچ جاتے ہیں

ہارورڈ کے تربیت یافتہ میڈیکل ڈاکٹر ، ڈاکٹر اینڈریو وائل ، جو صحت کی مکمل توجہ مرکوز کرتے ہیں ، یقین رکھتے ہیں کہ اب تک کی بہترین نیند لینا اتنا ہی آسان ہے جتنا سانس لینے میں اور سانس لینے میں۔

عام طور پر دباؤ کی وجہ سے اندرا ہوتا ہے۔ تناؤ کے اوقات کے دوران ، اعصابی نظام زیادہ متحرک ہوجاتا ہے جس کے نتیجے میں عدم توازن پیدا ہوتا ہے جو نیند کی کمی کا سبب بن سکتا ہے۔ 4-7-8 سانس لینے کی تکنیک کو ڈب کیا ، اس طریقہ کار کو 'اعصابی نظام کے ل natural قدرتی ٹرینکوئلیزر' کے طور پر بیان کیا گیا ہے جس سے جسم میں تناؤ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

ویل کی 4-7-8 ورزش کے پیچھے حقیقت یہ ہے کہ اس تکنیک کی تکمیل کے لئے دو مہینوں میں دن میں دو بار مشق کرنا پڑتا ہے جب تک کہ آپ واقعی میں ایک منٹ میں سو نہیں سکتے ہیں۔ ایک بار جب آپ اس میں مہارت حاصل کرلیں تو ، یہ زیادہ سے زیادہ کارآمد ہوجائے گا اور یہاں تک کہ آپ کو اپنی زندگی میں پریشانی اور تناؤ سے نمٹنے میں مدد ملے گی۔ جلد ہی ، سونے میں اتنا ہی آسان ہوگا جتنا ایک لمبی سانس لینا۔

"بریتھ ورک" آپ کو روزانہ تناؤ اور تناؤ کو دور کرنے اور اندرا سے بچنے ، معیار زندگی کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔