Bodyweight Workout Plan - Exer

گھر میں باڈی ویٹ ورزشیں اور ورزش: ابتدائی افراد کے لئے فٹنس ورزش

جسمانی وزن کی ورزشیں جم مشینوں یا سامان کے بغیر توازن ، لچک اور طاقت کو بہتر بنانے کے آسان ، موثر طریقے ہیں۔ آپ ان تمام باڈی ویٹ ورزشوں کو گھر پر کر سکتے ہیں۔

جسمانی وزن کی ورزشیں | کوئی سامان ورزش نہیں

نہ صرف یہ جسمانی وزن معمول آپ کو پٹھوں کو حاصل کرنے اور چربی کھونے میں اہل بناتا ہے ، بلکہ آپ کے بنیادی کو مضبوط بنانے ، آپ کی حرکت کی حد کو بہتر بنانے اور آپ کے پورے جسم کو مضبوط بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ باڈی ویٹ ٹریننگ اچھ reasonی وجہ سے فٹنس میں آج تک کا سب سے تیزی سے بڑھتا ہوا رجحان ہے۔ جب آپ صرف اپنے جسمانی وزن کی تربیت کریں تو آپ بہت مضبوط ہوسکتے ہیں۔ ان چالوں کو پورا کریں جو چلنے والے تمام عضلات کو مضبوط بنائیں گے۔ ضروری سامان نہیں.

پٹھوں ، طاقت اور چربی کے ضیاع کے لئے گھر میں ورزش کے منصوبے

اس گھر میں ورزش گائیڈ میں ، ہم گھر میں ورزش کرنے کے فوائد ، گھر میں ورزش کس طرح کرنے ، گھر کے ہر ورزش منصوبے میں کیا شامل ہونا چاہئے ، آپ کے ورزش کو موثر ثابت کرنے کے لئے اہم نکات ، اور پھر ہم آپ کو فراہم کرتے ہیں۔ ورزش کرنے کے لئے متعدد منصوبے۔ پیروں اور کندھوں سے لے کر سینے اور ایبس تک ، ہم نے آپ کے جسم کے ہر حصے کو ڈھانپ لیا ہے جو صرف جسمانی مزاحمت سے مضبوط تر ہوسکتا ہے۔ باڈی ویٹ ورزش ورزش کے معمولات ہیں جو مزاحمت پیدا کرنے اور طاقت ، لچک اور برداشت کو بہتر بنانے کے لئے ہم آہنگی کے ساتھ ساتھ اپنے جسمانی وزن کا استعمال کرتے ہیں۔

آپ کو پاؤنڈ بہانے کے لئے فینسی جم مشینوں کی ضرورت نہیں ہے لیکن صرف تیز شدت کی سرگرمی ہے۔ تربیتی منصوبے کے مطابق رہنے کے 30 دن بعد نتائج دیکھنے کے ل 4 4 ہفتہ کے جسمانی وزن کے مطابق وزن اور چربی میں کمی کا معمول آزمائیں۔ جب وزن اور چربی میں کمی کی بات آتی ہے تو ، آپ کو اپنے مقاصد کی تکمیل کے ل card ضروری طور پر کارڈیو مشینیں اور دیگر فٹنس ٹولز کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ مزاحمت کی تربیت کے برعکس جہاں آپ کو سامان کے کچھ ٹکڑے رکھنے سے زیادہ فائدہ ہوگا۔