30 Day Dumbbell Workout PRO

گھر میں ڈمبل ورزش کے ساتھ 30 دن میں پٹھوں کی تعمیر اور طاقت حاصل کریں.

30 دن کے فٹنس چیلنج کے لئے تیار ہیں؟ ٹھوس نتائج دیکھنے اور فٹ ہونے کے لئے آج ہی ٹریننگ شروع کریں! نئی ورزشیں ، فٹنس منصوبے ، اور ویڈیو مشقیں اب دستیاب ہیں!

صرف ایک جوڑے کے ڈمبیلس کے ساتھ ، تیزی سے پٹھوں اور طاقت کو مضبوط بنائیں اور گھر پر اپنے مطلوبہ جسم کی شکل حاصل کریں! ہم مرد اور خواتین دونوں کے لئے 30 دن کی ورزش کے منصوبے فراہم کرتے ہیں ، 3 مشکل سطح کے ساتھ ، ابتدائی اور حامی دونوں کے لئے مثالی ہیں۔

ہر چیلنج میں ابتدائی سے حامی تک 3 دشواری کی سطح ہوتی ہے۔ ورزش تلاش کریں جو آپ کے لئے بہترین ہے۔ بہترین ورزش ایپ آزمائیں ، اپنی 30 دن کی چیلنج ابھی شروع کریں ، اور 30 ​​دن کے بعد ، آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کی جسمانی تندرستی کے ساتھ ساتھ آپ کی جذباتی اور فکری تندرستی بھی بہتر ہوگی۔

مردوں کے لئے ڈمبل ورک آؤٹ 💪

solid ٹھوس عضلات بنائیں اور کٹے ہوئے ہوجائیں

arms بڑے بازو ، مضبوط بائسپس اور ٹرائپس ، وسیع کندھوں ، چھاتی سے پمپ ، چھ چھڑی والے پٹے ہوئے حصے ، اور اسٹیل سخت کمر ، مضبوط ٹانگیں حاصل کریں۔

خواتین کے لئے ڈمبل ورک آؤٹ 👙

muscle پٹھوں اور طاقت کو مضبوط بنائیں ، جسم کی بہترین شکل حاصل کریں

beautiful خوبصورت دبلے پتلے بازو ، پتلی ٹانگیں ، کندھے ، خوبصورت لگنے والے عبرت حاصل کریں

D مؤثر ڈمبل ورزش ☆

weight مؤثر طریقے سے وزن کم کریں ، پٹھوں کی تعمیر کریں اور طاقت حاصل کریں

√ ڈمبل ورزش ہر ایک ، مرد ، خواتین ، ابتدائی ، نواز کے مطابق ہے

home گھر یا جم میں موثر انداز میں ورزش کریں

your اپنی توجہ کے علاقوں کو نشانہ بنائیں ، ورزش کے نتائج کو زیادہ سے زیادہ کریں

exercise ورزش کے ڈیٹا بیس کے ل new مستقل طور پر نئی ورزش شامل کریں

umb ڈمبل ورزش کے ساتھ پٹھوں کی ماس بنائیں

گھر میں ڈمبل ورزش

گھر میں حتمی ڈمبل ورزش آپ کو تیزی سے پٹھوں اور طاقت کی تعمیر میں مدد کرتا ہے ، کیوں نہیں اب اپنے گھر میں ڈمبل ورزش شروع کریں؟

خواتین کے لئے ڈمبل ورزش

خواتین کو طاقت بنانے کے ل for منتخب ڈمبل ورزش ، اگر آپ باڈی ویٹ ورزش سے تنگ ہیں تو خواتین کے ل this اس ڈمبل ورزش کو آزمائیں۔

مردوں کے لئے ڈمبل ورزش

کٹے ہوئے ایبس چاہتے ہیں؟ مردوں کے لئے ڈمبل ورزش آپ کی بہت مدد کرے گی۔ مردوں کے لئے ڈمبل ورزش کے ساتھ ، آپ ٹھوس پٹھوں کو تشکیل دے سکتے ہیں اور کچھ ہی وقت میں کٹے ہو سکتے ہیں