딱 1주일 다이어트 습관

اپنے کوچ کے ساتھ چربی کی عادت ڈالیں کھانے اور ورزش ایک ساتھ! متوازن اور صحت مند غذا کی عادت کے ساتھ ، اس بار ، پرہیز میں کامیابی کو یقینی بنائیں۔

"One Week Diet Habits" ایک ایسی ایپ ہے جو آپ کو اپنی روزمرہ کی عادات کو تبدیل کرنے میں مدد دیتی ہے، یہ غذا کا طریقہ طویل عرصے سے غذائی ماہرین نے ثابت کیا ہے۔

آپ نے شاید بہت سی تازہ ترین غذائیں آزمائی ہوں گی، جیسے کہ ایک دن کی خوراک یا وقفے وقفے سے روزہ رکھنا۔ تاہم، بہت کم کامیاب ہوتے ہیں، اور یہاں تک کہ اگر آپ مختصر کامیابی حاصل کرتے ہیں، تو امکان ہے کہ آپ اپنے وزن میں تیزی سے یو-یو کریں گے۔

صحیح غذا کی کامیابی کے لیے ایک مستقل، مانیٹر کرنے کے قابل نقطہ نظر کی ضرورت ہوتی ہے جو کہ صرف کیلوریز کی گنتی کرنے یا فیڈز کی پیروی کے بارے میں نہیں ہے۔

صحت مند، وزن کم کرنے والی طرز زندگی کی عادات اور ورزش کے معمولات تیار کرکے، آپ قدرتی طور پر یو یو اثر کے بغیر ایک صحت مند، پتلی شخصیت حاصل کر سکتے ہیں۔

تاہم، بری عادتوں کو توڑنا آسان نہیں ہے جو وقت کے ساتھ ساتھ آپ کے جسم میں پیوست ہو چکی ہیں۔ ان لوگوں کے لیے جو اس کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں، "ایک ہفتے کی خوراک کی عادت" بنائی گئی ہے۔ اپنا ایک ہفتے کا سلمنگ کا معمول بنائیں اور اسے ہر روز چیک کریں۔

ایک وقف شدہ ڈائیٹ کوچ آپ کو تھکے بغیر اس پر قائم رہنے میں مدد کرے گا۔

اسے صرف ایک ہفتے کے لیے آزمائیں۔ اپنی عادات کو تبدیل کریں اور آپ کو اپنا ایک اور خوبصورت ورژن مل جائے گا۔

"ایک ہفتہ کی خوراک کی عادات" ایک ڈائٹ ڈائری اور ڈائیٹ میگزین پر مشتمل ہوتی ہے، جو کوچ کے مشورے اور غذائی معلومات اور معلومات کا خزانہ فراہم کرتی ہے۔

- ڈائی ڈائری

یہ صرف کیلوری گننے کے بارے میں نہیں ہے؛ یہ آپ کے کھانے اور طرز زندگی کی عادات کو تبدیل کرکے کامیابی سے وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اپنی روزمرہ کی پیشرفت کو ڈائری کی طرح ریکارڈ کرکے اور اپنے کوچ کے ساتھ چیک ان کرکے، آپ غذائی عادات کو کم کرنے کے عادی ہوجائیں گے اور قدرتی طور پر وزن کم کریں گے۔

1. تفصیلی BMI (باڈی ماس انڈیکس) کی معلومات

آپ اپنے قد اور عمر کے ساتھ ساتھ آپ کی عمر کے مخصوص BMI فیصد کی بنیاد پر اپنا معیاری وزن آسانی سے دیکھ سکتے ہیں۔ آپ اپنے موجودہ BMI کا اپنے ہدف کے BMI سے ایک نظر میں موازنہ بھی کر سکتے ہیں۔

2. کھانے اور طرز زندگی کی جانچ کریں۔

آپ ہر کھانے، آپ کے وزن، اور یہاں تک کہ آپ روزانہ پینے والے پانی کی مقدار کے لیے اپنے کھانے اور طرز زندگی کی عادات کو ٹریک کرسکتے ہیں۔

آپ اپنی عادات کو بھی شامل اور ان کا نظم کر سکتے ہیں جسے آپ تبدیل کرنا چاہتے ہیں۔

3. خوراک سے بچنے کی جانچ

آپ ان کھانوں کا انتخاب اور جانچ کر سکتے ہیں جو آپ نہیں کھائیں گے، اور آپ خود بھی شامل کر سکتے ہیں۔

4. ورزش چیک کریں۔

لوگ کہتے ہیں کہ ڈائٹنگ کرتے وقت ورزش ضروری ہے، اس لیے آپ سوچ رہے ہوں گے کہ آپ کو روزانہ کتنی ورزش کرنی چاہیے۔

آپ آسانی سے صرف ان مشقوں کو منتخب کرکے مطلوبہ رقم چیک کرسکتے ہیں جو آپ کرنا چاہتے ہیں، اور آپ اپنی روزانہ کی ورزش کو ریکارڈ اور منظم بھی کرسکتے ہیں۔

5. ذاتی کوچ

آپ کا پرسنلائزڈ کوچ سیکڑوں مختلف ڈائیٹ ٹپس فراہم کرتا ہے اور آپ کی روزمرہ کی ترقی کے بارے میں مشورہ دیتا ہے۔

6. خوبصورت اور آسان انٹرفیس

اپنی پیشرفت کو آسانی سے ریکارڈ اور چیک کریں، اور مختلف گراف آپ کو اپنی ہفتہ وار پیشرفت کو ایک نظر میں دیکھنے دیتے ہیں۔

- دیگر خصوصیات (ترتیبات میں تبدیل کیا جا سکتا ہے)

1. کوچ تبدیل کریں۔

آپ اپنے پسندیدہ کوچ کا آئیکن منتخب کر سکتے ہیں۔

2. پاس ورڈ سیٹ کریں۔

آپ پاس ورڈ سیٹ کر سکتے ہیں، اس لیے آپ کو فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ دوسرے آپ کی معلومات دیکھیں۔

"ایک ہفتہ کی خوراک کی عادت" کے ساتھ وہ اضافی پاؤنڈ کم کریں اور صحت مند عادات کو اپنا کر کامیابی سے وزن کم کریں جو آپ کو دوبارہ وزن نہیں بڑھنے دیں گی۔

میرے تمام ساتھی ڈائیٹرز کو گڈ لک۔