Vitamin rich Foods & Diets

維生素飲食來源和營養豐富的食物有益於健康和健身

頂部富含維生素的食物和飲食是關於頂級維生素豐富的食物，水果和蔬菜，飲食為所有年齡段的素食和非素食的人一個免費的應用程序。我們已經編譯了所有類型的維生素和養分圖和13多種維生素你的身體需要的，適合於多種用途的，或只是每天早餐或其他餐點。

維生素是水果蔬菜，植物和動物中發現食用物質。我們試圖編譯食物來源的所有主要類別及其在世界上，如各地方的可用性：

1.上蔬菜和豆類

2.水果和堅果

3.乳製品

4.肉類和家禽

5.魚類和海洋食品

6，穀類和豆類

維生素是必不可少的我們的身體生長的能量正常工作，每個人都有具體工作。這裡的維生素種類和它們在我們與主要的食物來源的項目體的角色他們中發現的列表：

*維生素A可以防止眼睛的問題，促進健康的免疫系統。它是對細胞的生長和發展至關重要，並保持皮膚健康。

*需要維生素C（又稱抗壞血酸），形成膠原組織，有助於保持細胞在一起。這是一個健康的骨骼牙齒牙齦和血管至關重要。維生素C也有助於人體吸收鐵質，並在傷口癒合艾滋病，並有助於腦功能。它還可以幫助您得到發光和美麗的肌膚。

*維生素D強化骨骼，因為它幫助身體吸收鈣。會使體內的維生素D，當你暴露在陽光下你的皮膚上。

*維生素E是一種抗氧化劑，有助於保護細胞免受損傷。它也是對紅血細胞的健康重要。

維生素B1（又稱硫胺素）

硫胺幫助身體碳水化合物轉化為能量，是必要的心臟肌肉和神經系統正常工作。

*維生素B2（也稱為核黃素）可以生長並產生紅血細胞是必不可少的。

*維生素B3（也叫尼克酸）有助於身體將食物轉化為能量。它有助於保持健康的皮膚，並且是神經功能是重要的。

*維生素B6為正常腦和神經功能重要。它也有助於身體分解蛋白質，使紅血細胞。

*維生素B9（也稱為葉酸，葉酸或葉酸）幫助身體製造紅血球。它也需要用於DNA形成。在孕婦葉酸缺乏症可導致胎兒神經出生缺陷和剛出生的嬰兒。

*維生素B12有助於使紅血細胞，並且是神經細胞功能很重要的。

應用中包含的食物，容易獲得無處不在的世界，是完全自然的完整列表。這編譯不僅適用於體重增加和肌肉的建設也為素食者和非素食者你的減肥目標。

我們已經囊括了所有類型的食物，如水果蔬菜，肉類和乳製品，可以幫助你獲得肌肉的真快。你可以分享這些圖像，照片只是單一的水龍頭到您的Facebook的WhatsApp嘰嘰喳喳tumblr或任何其他社交媒體網站或應用程序。您也可以通過電子郵件發送這些照片作為附件給你的朋友或可以下載到您的手機內存或移動存儲卡畫廊。