Tummo Breath

強大的呼吸指南可立即使您身心放鬆

你壓力很大嗎？患有焦慮症？感到疲倦並經常生病？

這種呼吸技術，也稱為Tummo Breathing或Rechaka Pranayama，基於Bohr-Effect，將為您提供幫助！

這種呼吸冥想的優勢已在研究中得到證明：

-可以放鬆身體，感覺很好

-增加血液中的pH值

-減少運動中和運動後的壓力

-增加心率變異性

-增加紅細胞數量

-幹細胞更容易在體內移動並提供健康的新細胞

-身體產生更多的線粒體，從而增加日常生活中的能量

-睡眠改善

-增加白細胞-增強免疫系統，降低感染風險

該技術以這種方式發生：

階段1：幾次快速呼吸（控制通氣），最後呼氣

第2階段：呼氣，不再次吸氣，屏住呼吸

階段3：呼吸一次，然後將空氣短暫停留在肺部

當您在正常空氣中屏住呼吸時，不是氧氣含量下降，而是血液中的CO2含量增加，最終導致呼吸的衝動。

階段1：控製過度換氣：

在正常呼吸期間，血液中的氧氣平均飽和度為98％。但是，採用這種技術後，

此階段的血液最初被強烈還原，氧氣含量達到最大值。 100％。一旦二氧化碳含量降低，

人體中的這些反應：一種刺痛的感覺，但通常是一種無害的頭暈和興高采烈的感覺。這是因為

由於低的Co2含量，此時氧氣與血紅蛋白的結合更牢固，並且不再運輸到細胞中。

此外，diaphragm肌深呼吸會刺激副交感神經系統的迷走神經，從而使戰鬥或

身體的飛行反應，並使其放鬆。

階段2：將空氣保持在中性肺壓下

在此階段，血液中的氧氣含量會在短時間內從約100％降低到安全但不自然的低水平。

身體以積極的方式對此做出反應，這佔了這項運動對健康的大多數。

由於從階段1開始有控制的過度換氣，現在可以將呼氣中的空氣保持比正常狀態更長的時間，因為

血液中的CO2含量必須首先強烈上升，直到達到呼吸刺激為止。在特殊情況下，有時可能長達3-4分鐘。

大約90秒鐘後，身體會產生腎上腺素。身體會更好地學習如何使用氧氣。

階段3：恢復階段

當呼吸刺激來臨時，我們吸氣並短暫屏住呼吸。

這可以快速恢復體內的氧氣水平。由於血液中的二氧化碳水平現在處於正常或升高的水平，

由於鑽井效果，車身將有效地利用這種氧氣。

最後，您應該感覺到自然的“高”感，這主要是由於放鬆和腎上腺素。