Think Like A Monk

每天訓練您的思想以實現和平與目標

這本書結合了個人軼事、隱喻、科學研究和來自各種寺院經典的智慧。

謝蒂的目標是幫助讀者體現修道院的心態。這包括學會放下消極情緒、自我和恐懼；踏上個人成長之旅；並投資於感恩和服務的行為。 Shetty 自己在印度的一個修道院里當了三年的修道士，然後在社交媒體和商業領域發揮了自己的技能。他現在主持了一個受歡迎的播客 On Purpose，並提供有關目標和養成成功習慣等主題的生活指導和課程。他將這種經驗轉化為現代千禧一代和其他希望在生活中找到意義和成就感的人的建議和具體目標。這本書於 2020 年出版，引導讀者從當代生活的不斷分心和膚淺的滿足中走出來，走向一種持久的和平意圖和深刻目標。

在第 1 部分中，Shetty 建議他的讀者“放手”他人的期望和意見，包括媒體的喧囂，以便理解和建立自己的價值觀：“建立有意義的生活的唯一方法是過濾走出喧囂，審視內心。這是建立僧侶思想的第一步”（7）。他還建議他的讀者在考慮他人和評估自己時都擺脫消極情緒。當人們公開批評他人時，負能量就會回到他們身上；相反，將積極的人和思想帶入一個人的生活會為積極的結果創造空間。謝蒂用一個比喻來說明這一點：“瑣碎、消極的想法和言語就像蚊子：即使是最小的也能奪走我們的平靜”（32）。相反，他建議實施“現貨、停止和交換”方法 (45)。首先，一個人意識到消極情緒（發現它），然後停下來思考消極的想法或行為（停止它），然後再將其重新調整為積極的（交換它）。謝蒂還強調寬恕——對自己和他人——是建立內心平靜的關鍵。

此外，一個人必須放下恐懼，才能充分融入這個世界，並從它的可能性中獲益。不將恐懼視為障礙，而是將其視為增長的機會可能會很強大：“我們害怕變化帶來的壓力和挑戰，但這些壓力和挑戰是讓我們變得更強大的風” (50)。他認為，治療恐懼最可靠的方法是超然，從情感距離觀察恐懼，以便果斷地採取行動，而不是衝動地做出反應。恐懼可能是一個激勵因素，在決策過程中產生緊迫感，但它最終是不可持續的。為了建立清晰而持久的意圖，謝蒂鼓勵他的讀者超越恐懼和物質滿足，朝著責任和愛的更高目標邁進：“目的和意義，而不是成功，會導致真正的滿足”（71）。而且，謝蒂告訴他的讀者，這個目的和意義是通過對他人的責任和關懷來確定的，而不僅僅是通過個人成就。