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老年人可以在自己舒適的家中進行的鍛煉。
椅子鍛煉是老年人的絕佳替代品。不需要一個重量組，一個教練，老年人甚至不需要一直有一個照顧者。老年人唯一需要的就是一把椅子；但是，以下某些練習可能需要阻力帶或啞鈴才能準確執行並獲得結果。
定期鍛煉（最好每天至少 30 分鐘）不僅可以保持老年人的心臟健康，還可以預防中風、心髒病發作、跌倒、高血壓和癡呆等慢性疾病。
最新版本1.0.1更新日誌
Last updated on 2022年12月02日
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Seated Exercises For Seniors
1.0.1 by USot
2022年12月02日