My OA Toolkit Overeaters Steps

我的 OA Toolkit (OAT) 是一個 12 步的應用程序，適用於 Overeaters Anonymous 的成員。

我的OA工具包（OAT）是一款令人興奮的新OA應用程序，可在旅途中幫助Overeaters Anonymous成員！

您可以將My OA Toolkit的食物日誌用作當天的飲食計劃，也可以將其記錄為一天中的食物，並在一天結束時將食物移交給贊助商。

如果您一整天變得煩躁，不安或不滿，也可以使用OAT食品日記，以消除煩惱，使您的心情在日記中消失。就像口袋裡有贊助商，可以防止您暴飲暴食！

我個人使用“我的OA工具包日誌”輸入我一天中吃的所有東西。然後，在一天結束時，我可以直接從我的OA工具包中通過電子郵件將當天的食物日記通過電子郵件發送給我的OA贊助商。這樣做的好處是，我可以查看過去的日子並確定飲食習慣的方式，並了解為什麼在某天我可能會吃得過飽...

它還有一個節制日期計算器，可以幫助您按照總時數，天數，月數和年數來跟踪暴飲暴食的時間。

特徵：

•食品日記/日記

除了編寫清單和我們受到傷害的人員清單之外，我們大多數人還發現書寫是執行步驟的必不可少的工具。此外，將我們的思想和感情記錄在紙上，或描述一個令人不安的事件，有助於我們更好地理解我們的行為和反應，而這些行為和反應通常不會通過簡單地思考或談論它們而透露給我們。過去，強迫性進食是我們對生活的最常見反應。當我們將困難記在紙上時，變得更容易清楚地看到情況，並且也許可以更好地識別任何必要的措施。

您還可以使用日記來製定飲食計劃。

作為一種工具，飲食計劃可以幫助我們避免強迫飲食。制定個人飲食計劃可以指導我們進行飲食決策，並定義我們的飲食時間，時間，方式，地點和原因。根據我們的經驗，與發起人或其他OA成員共享此計劃很重要。

飲食計劃沒有特別要求； OA不認可或推薦任何特定的飲食計劃，也不排除個人食用。 （有關更多信息，請參閱小冊子《尊嚴的選擇和飲食計劃》。）對於特定的飲食或營養指導，OA建議諮詢合格的醫療保健專業人員，例如醫師或營養師。我們每個人都基於對自己過去經歷的誠實評估，制定了一份個人飲食計劃；我們也已經確定了我們當前的個人需求以及應該避免的那些事情。

儘管每個人的飲食計劃與我們的會員一樣多種多樣，但大多數OA會員都認為，某些計劃（無論多麼靈活或結構化）都是必要的。

該工具可幫助我們應對疾病的物理方面，並幫助我們實現身體康復。從這個有利的角度出發，我們可以更有效地遵循OA的十二步恢復計劃，並從食物中獲得更快樂，更健康，更精神的生活體驗。

資料來源：http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html

•感謝清單

如果您每天或每週使用My OA Toolkit創建一個感謝列表，它將幫助您避免暴飲暴食！

*困難折扣

在2019年，OA WSBC接受以下定義：

1.節欲：在努力或保持健康體重的同時避免強迫飲食和強迫飲食行為的行為。

2.恢復：消除了進行強迫性進食行為的需要。

通過工作和生活“食過量者匿名十二步計劃”，可以實現精神，情感和身體的康復。

*允許使用Overeaters Anonymous，Inc.授予的OA名稱。此許可絕不表示對該產品的認可或與其設計者的隸屬關係。