My OA Toolkit Overeaters Steps

我的 OA Toolkit (OAT) 是一个 12 步的应用程序，适用于 Overeaters Anonymous 的成员。

我的OA工具包（OAT）是一款令人兴奋的新OA应用程序，可在旅途中帮助Overeaters Anonymous成员！

您可以将My OA Toolkit的食物日志用作当天的饮食计划，也可以将其记录为一天中的食物，并在一天结束时将食物移交给赞助商。

如果您一整天变得烦躁，不安或不满，也可以使用OAT食品日记，以消除烦恼，使您的心情在日记中消失。就像口袋里有赞助商，可以防止您暴饮暴食！

我个人使用“我的OA工具包日志”输入我一天中吃的所有东西。然后，在一天结束时，我可以直接从我的OA工具包中通过电子邮件将当天的食物日记通过电子邮件发送给我的OA赞助商。这样做的好处是，我可以查看过去的日子并确定饮食习惯的方式，并了解为什么在某天我可能会吃得过饱...

它还有一个节制日期计算器，可以帮助您按照总时数，天数，月数和年数来跟踪暴饮暴食的时间。

特征：

•食品日记/日记

除了编写清单和我们受到伤害的人员清单之外，我们大多数人还发现书写是执行步骤的必不可少的工具。此外，将我们的思想和感情记录在纸上，或描述一个令人不安的事件，有助于我们更好地理解我们的行为和反应，而这些行为和反应通常不会通过简单地思考或谈论它们而透露给我们。过去，强迫性进食是我们对生活的最常见反应。当我们将困难记在纸上时，变得更容易清楚地看到情况，并且也许可以更好地识别任何必要的措施。

您还可以使用日记来制定饮食计划。

作为一种工具，饮食计划可以帮助我们避免强迫饮食。制定个人饮食计划可以指导我们进行饮食决策，并定义我们的饮食时间，时间，方式，地点和原因。根据我们的经验，与发起人或其他OA成员共享此计划很重要。

饮食计划没有特别要求； OA不认可或推荐任何特定的饮食计划，也不排除个人食用。 （有关更多信息，请参阅小册子《尊严的选择和饮食计划》。）对于特定的饮食或营养指导，OA建议咨询合格的医疗保健专业人员，例如医师或营养师。我们每个人都基于对自己过去经历的诚实评估，制定了一份个人饮食计划；我们也已经确定了我们当前的个人需求以及应该避免的那些事情。

尽管每个人的饮食计划与我们的会员一样多种多样，但大多数OA会员都认为，某些计划（无论多么灵活或结构化）都是必要的。

该工具可帮助我们应对疾病的物理方面，并帮助我们实现身体康复。从这个有利的角度出发，我们可以更有效地遵循OA的十二步恢复计划，并从食物中获得更快乐，更健康，更精神的生活体验。

资料来源：http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html

•感谢清单

如果您每天或每周使用My OA Toolkit创建一个感谢列表，它将帮助您避免暴饮暴食！

*困难折扣

在2019年，OA WSBC接受以下定义：

1.节欲：在努力或保持健康体重的同时避免强迫饮食和强迫饮食行为的行为。

2.恢复：消除了进行强迫性进食行为的需要。

通过工作和生活“食过量者匿名十二步计划”，可以实现精神，情感和身体的康复。

*允许使用Overeaters Anonymous，Inc.授予的OA名称。此许可绝不表示对该产品的认可或与其设计者的隶属关系。