My OA Toolkit Overeaters Steps

My OA Toolkit (OAT), Overeaters Anonymous üyeleri için 12 adımlık bir uygulamadır.

My OA Toolkit (OAT), hareket halindeyken Anonim Aşırı Yiyenler üyelerine yardımcı olacak heyecan verici yeni bir OA Uygulaması!

My OA Toolkit'in Yiyecek Günlüğünü, günlük bir Yeme Planınız olarak veya gün boyunca yemeğinizi kaydetmenin ve günün sonunda yemeğinizi sponsorunuza devretmenin bir yolu olarak kullanabilirsiniz.

OAT Yemek Günlüğünüzü, gün boyunca huzursuz, huzursuz veya hoşnutsuz olursanız, bu duyguları kafanızdan ve günlüğünüzden çıkarmak için de kullanabilirsiniz. Cebinizde bir sponsor olması gibi olabilir ve sizi aşırı yemek yemekten alıkoyabilir!

Kişisel olarak, gün boyunca yediğim her şeyi girmek için OA Araç Seti Günlüğümü kullanıyorum. Daha sonra günün sonunda, yiyeceklerimi doğrudan OA Araç Kitim içinden o gün için Yiyecek Günlüğümü e-posta ile göndererek OA Sponsoruma devrediyorum. Bunun harika yanı, girişlerimi geride bıraktığım günleri görebilmem ve yeme alışkanlıklarımdaki kalıpları belirleyebilmem ve neden belirli bir günde fazla yemiş olabileceğimi görebilmem ...

Ayrıca, Aşırı Yemekten ne kadar uzak kaldığınızı toplam saat, gün, ay ve yıl bazında izlemenize yardımcı olacak bir Yoksunluk Tarihi Hesaplayıcısına sahiptir.

ÖZELLİKLERİ:

• Gıda Günlüğü / Günlüğü

Envanterlerimizi ve zarar verdiğimiz kişilerin listesini yazmanın yanı sıra, çoğumuz yazmanın Adımlar üzerinde çalışmak için vazgeçilmez bir araç olduğunu gördük. Dahası, düşüncelerimizi ve duygularımızı kağıda dökmek veya rahatsız edici bir olayı tanımlamak, eylemlerimizi ve tepkilerimizi genellikle sadece düşünerek veya konuşarak bize açıklanmayan bir şekilde daha iyi anlamamıza yardımcı olur. Geçmişte, hayata karşı en yaygın tepkimiz kompülsif yeme idi. Zorluklarımızı kağıda döktüğümüzde, durumları daha net görmek ve belki de gerekli eylemleri daha iyi anlamak daha kolay hale gelir.

Günlüğünüzü yemek yeme planınızı oluşturmak için de kullanabilirsiniz.

Bir araç olarak, bir yeme planı, kompülsif olarak yemekten kaçınmamıza yardımcı olur. Kişisel bir beslenme planına sahip olmak, beslenme kararlarımızda bize yol gösterir ve neyi, ne zaman, nasıl, nerede ve neden yediğimizi tanımlar. Bu planı bir sponsorla veya başka bir OA üyesi ile paylaşmanın önemli olduğu bizim deneyimimizdir.

Bir yemek planı için belirli bir gereklilik yoktur; OA, herhangi bir özel yemek yeme planını onaylamaz veya tavsiye etmez veya birinin kişisel kullanımını dışlamaz. (Daha fazla bilgi için Dignity of Choice ve A Plan of Eating broşürlerine bakın.) Spesifik diyet veya beslenme rehberliği için OA, bir doktor veya diyetisyen gibi kalifiye bir sağlık uzmanına danışmanızı önerir. Her birimiz kendi geçmiş deneyimlerinin dürüst bir değerlendirmesine dayalı olarak kişisel bir beslenme planı geliştiririz; aynı zamanda mevcut bireysel ihtiyaçlarımızı ve kaçınmamız gereken şeyleri belirlemeye geldik.

Bireysel yeme planları üyelerimiz kadar çeşitli olsa da, çoğu AE üyesi, ne kadar esnek veya yapılandırılmış olursa olsun bazı planların gerekli olduğu konusunda hemfikirdir.

Bu araç, hastalığımızın fiziksel yönleriyle başa çıkmamıza ve fiziksel olarak iyileşmemize yardımcı olur. Bu bakış açısından, OA'nın On İki Adımlık iyileşme programını daha etkin bir şekilde takip edebilir ve yemeğin ötesine geçerek daha mutlu, daha sağlıklı ve daha ruhsal bir yaşam deneyimine geçebiliriz.

Kaynak: http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html

• Şükran Listesi

Günlük veya haftalık olarak My OA Toolkit'i kullanarak bir Şükran Listesi oluşturursanız, zorlayıcı aşırı yemekten kaçınmanıza yardımcı olacaktır!

* Zorluk İndirimleri Mevcuttur

2019'da OA WSBC aşağıdaki tanımları kabul etti:

1. Yoksunluk: Sağlıklı bir vücut ağırlığı için çalışırken veya bunu sürdürürken kompülsif yemekten ve kompulsif yemek davranışlarından kaçınma eylemi.

2. İyileşme: Kompülsif yeme davranışlarına girme ihtiyacının ortadan kaldırılması.

Ruhsal, duygusal ve fiziksel iyileşme, Anonim On İki Adım Programını çalıştırarak ve yaşayarak elde edilir.

* Overeaters Anonymous, Inc. tarafından verilen OA adını kullanma izni Bu izin hiçbir şekilde bu ürünün onaylandığı veya tasarımcısıyla olan ilişkisini ima etmez.