Get Set - Train Smarter

受傷是常見的。然而，損傷可以被防止。

在許多運動中，傷害非常普遍。對於運動員來說，受傷可能是毀滅性的，甚至是有希望的職業。但是，可以防止受傷。大量科學研究證明，有組織的熱身運動可以將受傷風險降低50％以上！

入門-聰明地訓練火車，以配合2014年和2016年的青年奧林匹克運動會

這是合作的結果，在中國南京和挪威利勒哈默爾舉行的遊戲

在國際奧委會，奧斯陸體育創傷研究中心之間

幾個挪威和國際體育聯合會，以及Makeing Waves AS。

目標人群不僅是年輕的才華及其教練，而且是從事該行業的任何人

體力活動。入門-訓練更聰明是為了幫助預防運動損傷

提供最有效和循證的鍛煉程序，滿足您的需求。

所有練習均通過視頻介紹，並附有簡短說明，以幫助您

正確進行鍛煉。練習以變化形式以及3個級別呈現，使它們隨著您的進步而變得更加困難和挑戰。獲取設置練習是

設計時使用最少的設備進行操作，以使其安全且易於使用

無論身在何處，都可以實施。

在“運動”下，您可以在40種夏季運動和15種冬季運動中找到自己的運動，

您還可以找到針對特定身體部位的預防傷害練習。在

換句話說，對於55種運動中的每一種，運動計劃都是針對受傷風險量身定制的

這項運動的概況。同樣，在“身體”下，您會發現練習旨在防止

肩膀，背部，腹股溝，繩肌，膝蓋和腳踝的問題。

您可以將所有鍛煉程序下載為帶有小圖片和簡短內容的PDF文件。

說明以幫助您記住。 PDF可以打印或通過電子方式共享

您的隊友，教練，朋友和家人。

可在iOS和Android上使用9種語言（英語，法語，西班牙語，俄語，

德語，挪威語，中文，韓語和芬蘭語），並且免費提供。

首次觀看鍛煉時，該應用會將視頻下載到您的設備。為此，我們

建議使用wifi連接，以確保不收取外部費用。一旦您

已將練習視頻下載到您的手機上，並將它們存儲在您的設備中，

無論您身在何處，都可以從Get Set中受益。

什麼是新的？

* 朝鮮語

*芬蘭語

* Bug修復