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Full Body Kettlebell Workout

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2020年01月26日

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關於Full Body Kettlebell Workout

通過這種全身壺鈴鍛煉來鍛煉肌肉和燃燒脂肪

對於那些喜歡在健身房或家中進行全身鍛煉的人來說，Kettlebell是啞鈴的絕佳選擇。 Kettlebell相對於啞鈴的一個主要優點是，您不需要大量的體重增加來與他們一起鍛煉。如果你是一個男人，只要一個16公斤的壺鈴，如果你是一個女人，那就是8公斤，對大多數人來說都是如此。 Kettlebell全身鍛煉將為您提供全身鍛煉，您只需一個壺鈴即可在家中進行鍛煉。這個Kettlebell訓練中的練習應該作為一個循環進行，按順序完成一組，不間斷，當你完成整個賽道，休息一到兩分鐘，然後重複3輪。這些練習很容易進行但非常具有挑戰性，有Kettlebell Goblet Squat或Kettlebell Single-Arm Squat to Press和Kettlebell Swing等練習，這些練習一定會幫助你燃燒脂肪並同時鍛煉肌肉。