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Full Body Kettlebell Workout

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2020年01月26日

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关于Full Body Kettlebell Workout

通过这种全身壶铃锻炼来锻炼肌肉和燃烧脂肪

对于那些喜欢在健身房或家中进行全身锻炼的人来说，Kettlebell是哑铃的绝佳选择。 Kettlebell相对于哑铃的一个主要优点是，您不需要大量的体重增加来与他们一起锻炼。如果你是一个男人，只要一个16公斤的壶铃，如果你是一个女人，那就是8公斤，对大多数人来说都是如此。 Kettlebell全身锻炼将为您提供全身锻炼，您只需一个壶铃即可在家中进行锻炼。这个Kettlebell训练中的练习应该作为一个循环进行，按顺序完成一组，不间断，当你完成整个赛道，休息一到两分钟，然后重复3轮。这些练习很容易进行但非常具有挑战性，有Kettlebell Goblet Squat或Kettlebell Single-Arm Squat to Press和Kettlebell Swing等练习，这些练习一定会帮助你燃烧脂肪并同时锻炼肌肉。