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脈輪冥想：曼陀羅和元音禪修脈。
脈輪冥想：
專注於脈輪。
2.聽，或聽和重複咒語。
1查克拉，根查克拉，Muladhara
- 元音“U”
- mantra“LAM”
2查克拉，骶骨脈輪，Svadhisthana
- 元音“O”（zamknięte）
- 咒語“VAM”
3 Chakra，，Manipura
- 元音“O”（otwarte）
- mantra“RAM”
4 Chakra，心脈輪，Anahata
- 元音“A”
- mantra“YAM”
5脈輪，喉嚨，Vishuddha
- 元音“E”
- mantra“HAM”
6 Chakra，Third Eye Chakra，Ajna
- 元音“i”
- mantra“KSHAM”
7查克拉，皇冠查克拉，SAHASRARA
- 元音“M”
- mantra“AUM”
脈輪冥想：
專注於脈輪。
2.聽，或聽和重複咒語。