30 Day Firm Butt Challenges

準備好感覺健康和性感了嗎？在 30 天內獲得更大的翹臀和健美的雙腿

完成我們為期 30 天的居家臀部鍛煉挑戰，打造完美的比基尼身材。此鍛煉計劃由專業健身教練設計，可在 30 天內為您打造緊實、提拉的臀部以及塑造臀部和大腿的曲線。該計劃分階段為男性和女性設計，因此您可以隨時開始並根據您的日程安排進行調整。您還可以根據您當前的健康水平選擇任何難度級別。

這個怎麼運作：

1) 下載應用程序

3) 根據您的鍛煉程序，從手臂鍛煉計劃的 6 個難度級別中選擇您的健身級別

3）從五種膳食類型中選擇一個飲食減肥計劃

4) 開始您為期 30 天的臀部鍛煉挑戰。

特徵

• 鍛煉肌肉和減肥的臀部鍛煉次數和變化

• 由專業私人教練設計，可鍛煉更大的臀部肌肉和健美的大腿。

• 您可以在進度追踪器中追踪您的減肥旅程

• 有很多練習，從初學者到 HIIT 鍛煉 6 個難度等級

• 與志趣相投的人分享和接收知識的社區和博客。

有效減肥的 5 種飲食計劃

除了手臂運動計劃，您還可以使用 5 種減肥飲食計劃和由專業營養師設計的美味食譜，以獲得有效的效果

素食減肥飲食計劃

素食減肥飲食計劃

減肥飲食計劃的冥想

阿特金斯減肥飲食計劃

酮減肥飲食計劃

所有臀部鍛煉計劃均由專業健身教練設計，讓您在家中隨時隨地以正確的姿勢輕鬆完成，只需花費 7 分鐘的鍛煉時間。應用程序還具有 30 天膳食計劃的功能，其中包含飲食計劃和食譜以支持您的健身之旅。無論您是想要健身房臀部鍛煉、塑形腹肌鍛煉、減掉腹部脂肪鍛煉，還是臀部鍛煉，這款最好的 30 天臀部挑戰應用程序都會為您提供完美的解決方案。

該應用程序是家庭減肥的私人教練，因為它具有下半身鍛煉功能，包括橋式、平板支撐、仰臥起坐、弓步、三頭肌臂屈伸、仰臥起坐、俯臥撑、靠牆仰臥起坐、開合跳等。

注意：適合所有人。但是，我們建議您在開始之前尋求醫療建議。

嘗試我們的其他健身鍛煉挑戰應用程序。

30 天健身挑戰應用程序：專為全身鍛煉、腹部鍛煉、臀部鍛煉、手臂鍛煉、深蹲鍛煉、上半身鍛煉和下半身鍛煉而設計。

30 天腹肌鍛煉挑戰：旨在獲得六塊腹肌、上腹肌-下腹肌、平坦的腹部和燃燒腹部脂肪。

30 天俯臥撑挑戰：旨在鍛煉寬闊的胸部、二頭肌、三頭肌、前臂、肩膀和上半身。

30 天深蹲鍛煉挑戰：旨在加強下半身、更大的臀部、健美的大腿、臀部和臀部。

30 天有氧運動挑戰：專為在家進行有氧運動、HIIT 運動和有氧運動以減輕體重而設計

無論您是想要全身鍛煉、胸部鍛煉、手臂鍛煉、臀部鍛煉、六塊腹肌鍛煉，還是想跑 5K、10K、21K、半程馬拉松、馬拉松，或者只是想保持健康，請訪問以下網址下載我們的應用程序我們的開發者賬戶。