Упражнение планка. Советы

如何在家裡進行鍛煉。提示

Долгое время планка была незаслуженно забытым упражнением, оттесненным на задворки спортивного мира. На сегодняшний день она обрела вторую жизнь. Появилось множество разновидностей статических и динамических планок, планки с утяжелением или использованием спортивных снарядов и многое другое. Универсальность и простота упражнения вкупе с потрясающим воздействием на мышечный корсет делают планку необходимым занятием для начинающих.

Советы как выполнять упражнение планка:

- Что такое планка

- Чем полезно упражнение планка

- Какие мышцы прокачивает планка

- Стандартная планка

- Боковая планка

- Планка на коленях

- Планка на согнутых руках

- Планка с упором на одной ноге

- Планка на медицинском мяче

- Планка с фитболом

- Обратная планка

- Курс упражнения планка на месяц

- Польза упражнения планка