Упражнение планка. Советы

Evde bir egzersiz tahtası nasıl yapılır? İpuçları

Долгое время планка была незаслуженно забытым упражнением, оттесненным на задворки спортивного мира. На сегодняшний день она обрела вторую жизнь. Появилось множество разновидностей статических и динамических планок, планки с утяжелением или использованием спортивных снарядов и многое другое. Универсальность и простота упражнения вкупе с потрясающим воздействием на мышечный корсет делают планку необходимым занятием для начинающих.

Советы как выполнять упражнение планка:

- Что такое планка

- Чем полезно упражнение планка

- Какие мышцы прокачивает планка

- Стандартная планка

- Боковая планка

- Планка на коленях

- Планка на согнутых руках

- Планка с упором на одной ноге

- Планка на медицинском мяче

- Планка с фитболом

- Обратная планка

- Курс упражнения планка на месяц

- Польза упражнения планка