Медитация для начинающих: 7

冥想和正念|初學者課程|學習正確的冥想

俄語授課初學者的呼吸和意識冥想練習。不知道如何正確地冥想，從何處開始，想學習？下載Meditation for Beginners 7應用程序和課程，並免費學習冥想。

🌿7節沉思課。每天7分鐘。一切輕鬆！ 🌿

我希望在每個家庭和每個家庭中進行冥想。因此，現在您可以下載該應用程序，並免費獨立完成整個基礎課程“ 7分鐘的冥想”。

OF經驗教訓的應用和“ Beginners 7的冥想”課程的🌿

1.能夠免費完成整個基礎課程。

2.最少的時間：每天學習實踐課所需的全部時間是7分鐘，以便學習冥想。

3.對所有人進行簡單而實用的培訓：每天只有簡單但有效的冥想（呼吸）和意識訓練的技巧，實踐和練習。新手沒問題

4.冥想和意識基礎的綜合圖片（程序）：順序授課，最終形成一個單一的系統。

5.申請和課程完全使用俄語，專門為俄語用戶創建。

6.無需使用Internet即可在應用程序中收聽音頻錄音的功能，以及需要在線（您自己的便攜式冥想老師）的能力。

7.每次冥想中，講師都可以使用語音和文字清晰易懂地進行伴奏（無需閱讀和記住說明）。

8.在舒適的家中在家自學。

IN申請和課程“冥想入門7”的課程🌿

簡介：什麼是冥想？

1.飲用的猴子：學習冥想。練習冥想的地點，時間（早晨，下午，晚上或就寢時間）和姿勢。怎麼打坐第一個實踐課。為什麼是“醉猴”？

2.坑坑洼窪：當我們掉進坑坑洼窪時。缺乏認識。將注意力集中在對像上的技術。呼吸作為冥想的錨點。

3.靜觀其變：冥想中的主要錯誤之一。處理思想的有效技術。

4.從頭開始：靜心的秘訣是“從頭開始”技術。

5.海洋的寧靜：培養大海的平靜。標記技術。我們有意識地做出反應，不要機械反應。

6.意圖的力量：“我們成為我們所想的。”在實踐和生活中的意圖力量。

7.最有力的實踐：最有力的實踐（經過6年的冥想學習）。另外，我們修復了該課程的所有技術。

8.每天在呼吸中進行每天冥想的課程。

🌿為誰創建了“面向初學者7的冥想”應用程序和課程？ 🌿

此應用程序和課程配有俄語課程，適合那些誰：

🌱不知道什麼是冥想和正念練習，但想嘗試（能夠免費完成整個基礎課程）

🌱不知道如何打坐，想學習如何“正確地”打坐

🌱只是想加深他的冥想練習（也許從另一個角度來看）。

該應用程序中的課程適用於所有人和每個人：男女適用（有人陪伴孩子照顧整個家庭）。根據課程，您可以在家中的任何時間學習：早上，下午，晚上（晚上上床睡覺之前）。

🌿為什麼要冥想？冥想和意識練習的好處🌿

經科學證明，冥想（自然呼吸慢）：

🌱幫助應對壓力，焦慮，沮喪和驚恐發作（有助於安心和情緒平靜）

to有助於放鬆，放鬆和全面鎮定

🌱有助於提高重點，注意力和集中度

ably有利地影響白天的總體健康，精力和活力。

🌿冥想和夢🌿

冥想可帶來深沉而健康的睡眠。睡前晚上的冥想有助於應對失眠，更快入睡並增加入睡一晚的可能性。

練習並開心。

里奧·索洛維耶夫

@yogashkola