Медитация для начинающих: 7

명상과 마음챙김 | 초보자를 위한 레슨 | 올바르게 명상하는 법을 배우십시오

러시아어를 배우는 초보자를위한 호흡 및 인식에 대한 명상 연습. 올바르게 명상하는 방법과 어디서부터 시작해야하는지 배우고 싶습니까? 초보자를위한 명상 7 앱과 코스를 다운로드하고 무료로 명상하는 방법을 배우십시오.

🌿 7 명상의 교훈. 하루 7 분. 무엇이든 쉽게! 🌿

모든 가정과 모든 가정에서 명상을하고 싶습니다. 따라서 이제 신청서를 다운로드하고 전체 기본 코스 "7 분 명상"을 무료로 독립적으로 완료 할 수 있습니다.

🌿 응용 강좌의 장점과 코스 "초보자 7을위한 명상"🌿

1. 기본 코스 전체를 무료로 이수 할 수 있습니다.

2. 최소 시간 비용 : 명상하는 법을 배우기 위해 필요한 것은 하루에 7 시간입니다.

3. 모든 사람과 모든 사람을위한 단순하고 실용적인 훈련 : 단순하지만 효과적인 기술, 연습 및 명상 연습 (호흡) 및 매일의 인식. 초보자 문제 없습니다.

4. 명상과 인식의 기본에 대한 통합 된 그림 (프로그램) : 수업은 순차적으로 이루어지며 궁극적으로 단일 시스템을 형성합니다.

5. 응용 프로그램과 과정은 러시아어를 사용하며 러시아어를 구사하는 청중을 위해 특별히 제작되었습니다.

6. 인터넷없이 응용 프로그램에서 오디오 녹음을들을 수 있고 온라인 상태 여야합니다 (자신의 휴대용 명상 교사).

7. VOICE와 단어가있는 각 명상에서 강사의 명확하고 접근 가능한 반주 (지침을 읽고 기억할 필요가 없음).

8. 집에서 편안하게 집에서 자율 학습합니다.

🌿 응용 프로그램 및 강의 "편집 7 초보자"🌿

소개 : 명상이란 무엇입니까?

1. 마시는 원숭이 : 명상하는 법을 배웁니다. 명상 연습을위한 장소, 시간 (아침, 오후, 저녁 또는 취침 시간) 및 자세. 명상하는 방법? 첫 번째 실용적인 교훈. 왜 "취한 원숭이"입니까?

2. 도로에 핏 : 도로의 구덩이에 빠지면서. 인식 부족. 물체에 초점을 맞춘 기술. 명상의 닻으로 호흡하십시오.

3. 부업에 앉아 : 명상의 주요 실수 중 하나. 생각을 다루는 효과적인 기술.

4. 가장 먼저 시작 : 명상의 비밀은“다시 시작”기법입니다.

5. 대양의 평온 : 바다의 평온을 키우십시오. 마킹 기술. 우리는 의식적으로 반응하고 기계적으로 반응하지 않습니다.

6. 의도의 힘 : "우리는 우리의 생각이됩니다." 실천과 삶의 의도의 힘.

7. 가장 강력한 연습 : 명상을 연구 한 6 년 후 가장 강력한 연습. 또한 우리는 코스의 모든 기술을 수정합니다.

8. 매일 호흡에 매일 명상하는 수업.

응용 프로그램 및 과정“초보자 7을위한 명상”은 누구에게 만들어 졌습니까? 🌿

다음과 같은 사람들을 위해 러시아어로 된이 응용 프로그램 및 코스 :

🌱은 명상과 마음 챙김 실천이 무엇인지 모르지만 시도하고 싶어합니다 (전체 기본 과정을 무료로 완료하는 능력으로)

🌱은 명상하는 법을 모르고 "올바로"명상하는 법을 배우고 싶어합니다

🌱은 명상 연습을 깊게하고 싶습니다 (아마 다른 각도에서 볼 수도 있습니다).

응용 프로그램의 수업은 모든 사람과 모든 사람을위한 것입니다 : 여성과 남성을위한 (누군가가 자녀와 함께 온 가족을 돌보는). 수업에 따르면 집에서 언제든지 아침, 오후, 저녁에 (밤에 잠자리에 들기 전에) 공부할 수 있습니다.

🌿 왜 명상해야합니까? 명상과 경외의 실천의 혜택 🌿

과학적으로 명상 (그리고 자연적으로 더 느린 호흡)은 다음과 같이 입증되었습니다.

🌱 스트레스, 불안, 우울증 및 공황 발작에 대처하는 데 도움이됩니다 (마음의 평화와 정서적 평온에 기여)

🌱은 휴식, 휴식 및 일반적인 평온에 기여

🌱 집중, 집중력 및 집중력 향상에 기여

🌱은 하루 동안 건강, 에너지 및 활력의 일반적인 상태에 유리하게 영향을 미칩니다.

🌿 명상과 꿈 🌿

깊고 건강한 수면을위한 명상. 취침 전날 밤에 명상하면 불면증에 대처하고 더 빨리 잠들 며 숙면을 취할 수 있습니다.

연습하고 행복하십시오.

레오 솔로 비에프

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