Kalça ve Bacak Egzersizleri

Kilo vermek ve yağ yakmak için evde karın ve popo egzersizi

Egzersizlerimiz bacakları, karın kaslarını ve kalçaları sıkılaştırmak ve evde yağ kaybetmek için egzersizler içerir. Yeni başlayanlara uygun programlar kadınların alt vücudu için tasarlanmıştır. İnce iç kalçalar bir günde yapılmaz. Güçlü, fit ve muhteşem görünen kalçalara sahip olmak için çok fazla kardiyo, doğru hareketler ve mükemmel miktarda sebat gerekir! Hareketlerimizle iç kalçalarınıza biraz sevgi gösterin ve ömür boyu hayalinizdeki bacaklara kavuşun.

Nasıl daha küçük bel ve daha büyük kalçalara sahip olacağınızı bilmek ister misiniz?

Milyonlarca kadın her gün aynaya baktıklarında kendilerine aynı soruyu soruyor. Hepimiz küçük bel ve büyük kalçalara sahip olmayı ve kum saati vücut şekline ulaşmayı arzuluyoruz, çünkü bu kesinlikle harika görünüyor. Eğer karnınızı sıkılaştırmak ve kilo vermek istiyorsanız, bu plan tam size göre. Neyse ki yağ yakmak, kas yapmak ve karın kaslarınızı belirginleştirmek için yapabileceğiniz pek çok egzersiz var. Sonsuz mide egzersizleri listesi sizi hangisini seçeceğiniz konusunda kararsız bırakıyorsa, sizi teminat altına aldık.

Kalça kaslarınız vücudunuzdaki en büyük ve en güçlü kaslardır ve uyluklarınız da kendi başlarına kalabilirler. Karın kaslarınız görevini yapmadan hareket etmek neredeyse imkansızdır. Dolayısıyla, bu büyük kas gruplarını çalıştırmanın yüksek bir öncelik olması mantıklıdır. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, birçok özel kadın egzersizi aynı anda birden fazla bölgeyi çalıştırarak ikili veya üçlü görev yapar.

Kişisel eğitmenlere en sık sorulan üç vücut bölgesi karın, popo ve bacaklardır. İnsanlar, özellikle de kadınlar, bu üç bölgede daha ince, daha dolgun ve daha ince olmak isterler.

Oturma odanızın konforundan ayrılmadan alt bedeninize ciddi bir meydan okuma mı arıyorsunuz? Doğru yere geldiniz. Evde yapabileceğiniz bacak, popo ve uyluk egzersizleri setimiz için sadece vücut ağırlığınızı kullanmanız yeterli; ağır ağırlıklar, egzersiz aletleri veya spor salonu üyeliği gerekmiyor. Neyse ki, bu egzersizlerin etkili olması için karmaşık olması gerekmiyor ve herhangi bir ekipmana da ihtiyaç duymuyorlar. Evde egzersiz rutininize ekleyebileceğiniz, günlük yaşamda gücünüzü artırmanıza ve fitness hedeflerinize yaklaşmanıza yardımcı olacak pek çok vücut ağırlığı egzersizi vardır. Bikini vücudunuzu şekillendirmek ve şekillendirmek için mutlaka dambıl veya haltere ihtiyacınız yoktur. Kalçalarınızı sıkılaştıracak, poponuzu kaldıracak ve merkez bölgenizde güç oluşturacak en etkili alt vücut egzersizlerinden bazılarını bir araya getirdik.

Alt vücudunuz en büyük kas gruplarınızdan bazılarından oluşur: kalça kaslarınız, quad kaslarınız ve hamstring kaslarınız. Egzersiz yapmaya yeni başladıysanız veya alt vücut egzersizleri konusunda kendinize güvenmiyorsanız endişelenmeyin. Bu kas gruplarının her biri basit bir başlangıç alt vücut antrenmanı ile geliştirilebilir. Evde kadınlar için tüm egzersiz planlarımız yeni başlayanlara uygundur. Bu egzersiz planlarının her biri tüm seviyeler göz önünde bulundurularak tasarlanmıştır. Egzersiz yapmaya yeni başlayan biriyseniz, güçlenene kadar her egzersiz için modifikasyonlar bulacaksınız. Orta veya ileri seviyede bir sporcuysanız, birçok egzersiz sırasında zorluğu artırmak ve gücünüzü, dengenizi ve esnekliğinizi zorlamak için ek zorluklar bulacaksınız. En iyi egzersiz programları, evde yapması eğlenceli olan egzersizleri ve istikrarlı kalmanıza yardımcı olan kuvvet antrenmanı egzersizlerini içerir.

Evde egzersiz yapmak, spor salonuna gitmek zorunda kalmadan kaliteli bir egzersiz yapmanın oldukça etkili bir yolu olabilir. Sık sık egzersiz yapmak için zamanınız olmadığını düşünüyorsanız, bu kolay ev egzersiz devreleri yoğun programlarınız için bir çözüm olabilir. Egzersiz için ne yapacağınızı seçmekte zorlanıyor musunuz? Uygulamamız antrenman planlamadaki tahminleri ortadan kaldırıyor; sizin için doğru olan antrenmanı seçmeniz yeterli. Evde fitness yapmak tatsız olmak zorunda değil!