Student's Anapana Mitra

Mitra uygulaması, Anapana tekniğini kendi başlarına öğrenmek için geliştirildi

MITRA Anapana, Zihni kaygı, öfke, nefret, konsantrasyon eksikliği, şüpheler, tembellik, açgözlülük, huzursuzluk gibi çeşitli engellerden kurtarabilecek bir araç sağlar. Vipassana Araştırma Enstitüsü'nün desteğiyle basit bir sunum biçimi seçildi ( VRI), 70 dakikalık ilk eğitimden sonra, okul çocukları bu tekniği okula başlamadan önce her gün 10 dakika uygulayabilir ve evden ayrılmadan önce 10 dakika boyunca uygulamayı tekrar edebilir.

Katılımcılar, dikkatlerini burun deliklerinin girişine yoğunlaştırarak gelen nefesi ve giden nefesi gözlemlemeyi öğrenirler. Nefes akışını değiştirmeye veya düzeltmeye çalışmadan sadece doğal nefeslerini gözlemlerler. Bu şekilde öz farkındalığın başlangıç ​​adımlarını yaşarlar. Gözleme dayalı ve herhangi bir tahayyül veya değerlendirme olmaksızın bilimsel olan bu teknik, Doğru Farkındalığa ve dolayısıyla Doğru Konsantrasyona yol açar. Bu teknik "Anapana" olarak bilinir ve burada "Ana" gelen anlamına gelir ve "Apana" giden nefes anlamına gelir.

Birkaç günlük düzenli uygulama içinde, okul çocukları ve öğretmenleri, gelişmiş konsantrasyon, hafıza, özgüven, üretkenlik, etkililik elde ederler ve aynı zamanda biri ve herkes için şefkat ve neşe yaşayabilir.