Student's Anapana Mitra

De Mitra-app is ontwikkeld om de techniek van Anapana zelfstandig te leren

MITRA Anapana biedt een hulpmiddel dat de geest kan bevrijden van verschillende barrières zoals angst, woede, haat, gebrek aan concentratie, twijfels, luiheid, hebzucht, rusteloosheid enz. Met de steun van het Vipassana Research Institute ( VRI), waar de schoolkinderen na een initiële training van 70 minuten deze techniek dagelijks 10 minuten kunnen oefenen voordat ze naar school gaan en de oefening 10 minuten kunnen herhalen voordat ze naar huis gaan.

De deelnemers leren de inkomende en uitgaande adem te observeren door hun aandacht te richten op de ingang van hun neusgaten. Ze observeren eenvoudig hun natuurlijke ademhaling zonder te proberen de stroom van de ademhaling te veranderen of te corrigeren. Op deze manier ervaren ze de beginstappen van zelfbewustzijn. Deze techniek is gebaseerd op observatie en wetenschappelijk, zonder enige verbeeldingskracht of evaluatie, en leidt tot Juist Bewustzijn en dus Juiste Concentratie. Deze techniek staat bekend als ‘Anapana’, waarbij ‘Ana’ inkomende en ’Apana’ betekent uitgaande ademhaling.

In de reguliere beoefening van een paar dagen bereiken de schoolkinderen, evenals hun leraren, verbeterde concentratie, geheugen, zelfvertrouwen, productiviteit, effectiviteit en kunnen ze ook medeleven en vreugde ervaren voor iedereen.