Meta Learn

Üstbilişsel Terapi ve Koçluk - Zihinsel sağlığınızı iyileştirme teknikleri.

Meta Learn, neden yarışan düşüncelere, strese, depresyona veya anksiyeteye sahip olabileceğinizi ve semptomları azaltmak için bu koşullara aktif olarak nasıl yanıt verebileceğinizi anlamanızı öğretir. Meta Learn aracılığıyla, nasıl düşündüğünüzle ilgili belirli araçları kullanmayı öğrenecek ve aynı zamanda bu süreçte düşünce süreciniz üzerindeki kontrolü yeniden keşfedeceksiniz.

Öncelikle aşağıdaki kurslardan birini seçmelisiniz:

- Yarış düşünceleri

- Stres

- Depresyon

- Kaygı

- Enfeksiyon kaygısı

- Hastalık kaygısı

- Sınav kaygısı

Meta Learn aşağıdaki kategorilerden oluşur:

Alıştırmalar - Burada somut kaynaklar, alıştırmalar ve bilgiler bulacaksınız. Diğer şeylerin yanı sıra, tamamen kişisel bir bakış açısıyla belirli bir durumdan neden acı çektiğinizi anlamayı öğreneceksiniz. Ayrıca geçmişte hangi stratejilerin başarısız olduğunu anlayacak ve refahınızı iyileştirmeye yardımcı olacak yeni stratejiler öğreneceksiniz. Etkileşimli alıştırmalar sayesinde, anksiyetenize, stresinize, depresyonunuza veya yarış düşüncelerinize daha iyi yanıt vermek için hemen kullanılabilecek belirli araçlarla tanışacaksınız.

Benim bilgim- Burada seçtiğiniz kurs hakkında bilgi edinebilirsiniz (örn. Stres). Size kursa kolay bir genel bakış sağlamak için birlikte çalıştığınız alıştırmalar yol boyunca bu kategoriye eklenecektir.

Benim iyiliğim- Burada refahınızı ve ilerlemenizi takip edebilirsiniz. Ayrıca, tanıştığınız farklı Meta Learns ile çalışmanıza yanıt olarak, kurs boyunca sağlığınızla ilgili yeni eklemeler alacaksınız.

Meta Learn, üstbilişsel terapi adı verilen nispeten yeni kanıta dayalı terapi biçiminin yanı sıra koçluktan alınan etkili unsurlara dayanmaktadır. Üstbilişsel yöntem, İngiliz profesörü ve psikolog Adrian Wells tarafından geliştirilmiştir. Bu yöntem, tamamen yeni bir ruh anlayışına ve psikolojik sıkıntıya neyin katkıda bulunduğuna dayanır. Üstbilişsel terapi, anksiyete, stres ve depresyona yanıt olarak özellikle etkili bir tedavi olduğunu göstermiştir ve şu anda dünya çapında birçok ülkede kullanılmaktadır.

Üstbilişsel terapi, düşüncelerin içeriğine odaklanmaz, bunun yerine bu düşüncelerin tasarlandığı sürece odaklanır. Üstbilişsel terapi, esas olarak, bir düşünce sürecini kontrol etmeyi öğrenmek için belirli araçları kullanma biçimindeki eğitimden oluşur. Bu nedenle, üstbilişsel yöntem, grup terapisine ve kendi kendine öğrenme yoluyla kendi kendine terapi için çok uygundur.